Рецепт салат 28.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 28.07
| Перец сладкий (Припускание) | 600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Петрушка | 16 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 28.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 53.2% | 448 г |
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 57.5% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 27.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.802 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.74 мг | 90 мг | 59.7% | 142.5% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 21.7% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 56.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9341 мг | 20 мг | 4.7% | 11.2% | 2141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 22.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5311 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 8.8% | 2686 г |
| Натрий, Na | 115.48 мг | 1300 мг | 8.9% | 21.2% | 1126 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7874 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 197.94 мг | 2300 мг | 8.6% | 20.5% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 10.5% | 2278 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 70.2% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 10.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.6% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.3% | 2315 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34591 г |
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35211 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6138 г |
Энергетическая ценность салат 28.07 составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 28.07
салат 28.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 59,7 %, витамином K - 23,8 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен салат 28.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль в томате
- печень кур
- хлопья фитнес
- Запеканка морковная
- окрошка на квасу
- Сыр комо с топленым молоком
- Суп с яйцом
- квас мой
- Фисташки
- конфеты для диеты
- манник 2
- Творожный сыр, Valio
- Пломбир шоколадный - Коровка из кореновки
- Мороженое Fruttijs (Hero)
- рисовые хлопья
- Икра мойвы в соусе с лососем
- Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном
- пшеничные хлопья
- Салат свежий
- запечённые баклажаны
- Шаурма
- диетические сырники
- огурец помидорец
- Котлеты
- Йогурт 10%
- Творожный мусс с фруктами Obstgraten Ehrmann (125g)
- пирог Бренер с яйцом и луком
- Железо-2 в капсулах
- Тушеный кабачок
- фарш говядина+свинина
- Масло шоколадное Пружаны
- гаспачо
- Пельмени Бабушка Аня Мясные орехи
- морозиво ескімос рудь
- Каша овсян с курагой
- греческий салат
- Печень тушеная с кетчупом
- печенье вафельное
- Крекер Яшкино
- Рулле
- плов с куриной грудкой
- куриные бедрышки в кефире
- Салат из помидоров со сметаной
- блины с творогом
- Творог «101 зерно+сливки» черника
- творог мягкий 5%
- Мясо с черносливом
- Каша "Каждый день" Традиционная
- Рисовые тосты van der Meulen
- колбаса детская
- Мороженное шербет
- варенье смородиновое
- Слайсы
- Мороженное пломбир ванильное "Знак качества"
- Смородина черная с сахаром (пастеризованная)
- мивина
- творожные ломтики с травами
- Брусника с сахаром "Усадьба Ильинское"
- тушенная капуста
- диетическая творожная запеканка
- Фасоль
- вафли Артек
- Милки вей
- Фаршированніе кабачки
- Варенье из голубики домашнее
- Творожн.сыр Milkana (100% козьего молока)
- хлетцы по шведски
- Тефтели с сыром егорьевские
- Горошек Husholdningserter от Matmestern
- Мюсли Фруктовый микс (Домашнее бистро)
- фругурт
- Снеки с сыром
- Суп с бараниной и фасолью
- Новый продукт
- мороженое пломбир брикет с изюмом 12%
- Ватрушка с творогом
- ложка сахара (не 100 г!!!)
- Гречневый суп
- ленивые голубцы
- спаржевая фасоль, тушеная с морковью
- Капуста с рисом.
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- творог 1,8%
- гречневая мука
- Морская капуста салат "Дальневосточный"
- ВМК
- яблоко
- сыр олтерманни легкий сливочный
- Сыворотка с соком
- Мороженое
- Шоколад Бабаевский темный с миндалец
- Шоколад Алёнка молочный с миндалем
- бутер
- Kinder Pingui
- Шампиньоны (консервы)
- Сырок творож 5% Александров в темн шоколаде
- чечел спагетти копчёный
- Новый продукт
- Хлеб Premium
- Килька балтийская консерва
Метки: Как приготовить салат 28.07, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 28.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
