Рецепт Оладьи с пшеничной мукой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с пшеничной мукой и луком
| Лук репчатый | 0 г |
| кефир биобаланс 1% | 300 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Мука пшеничная обойная | 70 г |
| Чеснок | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с пшеничной мукой и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.4% | 799 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 6.8% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.383 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 12.6% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 19.9% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5453 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3668 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.78 мг | 2500 мг | 2.6% | 3% | 3920 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3212 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 2.3% | 5017 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 5076 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6904 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4115 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3711 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 23.4% | 493 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Медь, Cu | 28.21 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3545 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.651 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28209 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с пшеничной мукой и луком составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ПШЕНИЧНОЙ МУКОЙ И ЛУКОМ
Оладьи с пшеничной мукой и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, витамином K - 17,2 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Оладьи с пшеничной мукой и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль казеиновый
- Пирог с яйцом 1
- Пельмени Домашние (Ермолино)
- Клементины марокко
- Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром
- Суфле из рыбы
- Салат зеленый зимний
- Свекла маринованная
- Макароны с шампиньонами в сливках
- Фасоль с курицей )
- Драники овощные
- Творожно-тыквенная запеканка
- с машиной проблемы а ездить оттуда никаакк
- Тёплый морковный салат
- тунец конс
- Оливье
- Закуска пикник
- Аскарбинка
- Аскарбинка
- Аскарбинка
- Соевое мясо тушоное
- Белковый кекс в микроволновке
- Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen]
- Котлеты из индейки с луком
- Урбеч кокос DopDrops монк фрукт
- Багет "Французский" "Пятерочка"
- Пад-тай с курицей и креветками
- Фарш для котлет и фрикаделек из курицы
- Картошка тушеная с мясом
- Филе тилапии на пару с овощ Перекресток
- Свинина тушеная с капустой
- Салат весенний Перекрсток
- Каша гречневая с овощами и курицей Европейская
- Селедка под шубой
- Свинина в сметане
- Омлет с шампиньонами
- Курица с чечевицей
- Суп томатный с фрикадельками
- Магнелис В6
- Запечённые картофель с грибами
- Творожно яблочная запеканка
- Суп тыква простой
- Блинчики тонкие на молоке
- Суп с фрикадельками из балтийского лосося с овощами.
- Пирог с рыбой
- сыр Parmigiano Reggiano DOP 24
- Фасоль+горош+кукур
- Скумбрия запечённая с майонезом и кетчупом
- Печёночный торт
- Пастуший пирог
- сыр Моцарелла тёртый
- Сыр плавленый
- Картофельное пюре с грибами
- Italiamo Grissini Rosmarino
- Каша булгур
- Заливка для калиток
- Хлебцы
- Калитки
- Пп ленивая ачма
- Батон с семечками полюшко
- Детримакс Актив
- КЕТО-БЛИНЫ
- Рагу
- Сырный крем-суп с курицей
- Сырная лепешка
- Салат из свеклы, кв.капусты, сельдерея
- Фарш куриный жареный
- Зеленый борщ
- Фарш куриный
- Сыр голландский новый
- Хлеб из отрубей на сметане
- Азу с курицей
- Котлеты из семги
- Фрикадельки куриные
- Суп гороховый с копченостями
- Котлета свинная
- Паштет из куриного филе с орехами
- витамин д
- Гематоген шоколадный
- Бисквит 25.02
- Лапша 450гр
- Иммунолайф детский
- Пропитка для торта апельсиновая
- Куриный гуляш
- Морковно-яблочный сок
- Цукаты мандарин и киви
- Горошек зеленый
- Запеканка из шпината
- Лобио
- Салат из зелени
- Каша из гречневых хлопьев
- Крем Чиз 24.02
- Салат из зелени со сметаной
- Курица с булгуром
- Курд апельсиновый
- Компот ябл
- Орео Клубника
- Салат с отварной морковью, перепелиным яйцом и жареным луком
- Салат из зелени со сметаной 2
- Творожник с тыквой
Метки: Как приготовить Оладьи с пшеничной мукой и луком, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с пшеничной мукой и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
