Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 800 г |
Перец болгарский, сырой | 70 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 180 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
Лук репчатый (Припускание) | 190 г |
Масло оливковое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.7% | 442 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15480 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7555 мг | 20 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
Натрий, Na | 56.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 11.7% | 557 г |
Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 9.4% | 691 г |
Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17638 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1425 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12% | 542 г |
Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6648 г |
Селен, Se | 11.744 мкг | 55 мкг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Цинк, Zn | 1.9239 мг | 12 мг | 16% | 10.4% | 624 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.2 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|