Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп

Кабачок (Варка без слива) 540 г
Морковь, красная (Варка без слива) 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 240 г
Сыр российский 61 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 51 г
Соевый соус 50 г
Вода 900 г
Перец черный молотый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.8% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.2% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.2 мкг 900 мкг 13.6% 41.6% 736 г
бета Каротин 0.642 мг 5 мг 12.8% 39.1% 779 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7% 4286 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.541 мкг 400 мкг 1.6% 4.9% 6115 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 8% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 2.8% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5417 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6321 мг 20 мг 3.2% 9.8% 3164 г
Макроэлементы
Калий, K 114.98 мг 2500 мг 4.6% 14.1% 2174 г
Кальций, Ca 46.88 мг 1000 мг 4.7% 14.4% 2133 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 7% 4301 г
Натрий, Na 174.81 мг 1300 мг 13.4% 41% 744 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 6.4% 4710 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 14.4% 2133 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17571 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 8.3% 3766 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11364 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 27.2% 1119 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 8.9% 3484 г
Медь, Cu 20.92 мкг 1000 мкг 2.1% 6.4% 4780 г
Молибден, Mo 0.402 мкг 70 мкг 0.6% 1.8% 17413 г
Селен, Se 0.928 мкг 55 мкг 1.7% 5.2% 5927 г
Фтор, F 51.22 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7809 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 6.7% 4549 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 12,8 %

Чем полезен тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы