Рецепт !Блины ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты !Блины ПП
| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 500 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 150 г |
Способ приготовления
4 яйца категории С0, сахзам по вкусу, немного соли, 500 г молока 2,5%, 150 г муки, 8 г растит.масла
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "!Блины ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.5% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 99.9 мг | 500 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.786 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4328 мг | 20 мг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.72 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.1% | 4487 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4568 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Сера, S | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 19.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 33.03 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2931 г |
| Селен, Se | 12.219 мкг | 55 мкг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность !Блины ПП составляет 201,4 кКал.
- Порция = 25 гр (50.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства !БЛИНЫ ПП
!Блины ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 20 %, витамином H - 16,1 %, кобальтом - 39,8 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен !Блины ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кальмаров
- Брюшки семги
- Винегрет
- Телятина в маринаде
- Кефирный сыр 1%, Света
- Иваси
- Маскарпоне из сметаны
- Кус кус с овощами
- Брауни из фасоли
- Винегрет
- Кролик в сметане
- Сыр плавленый "Комо сливочный"
- Конфеты Коркунов
- Окорочёк на гриле
- Борщ 10 марта
- Отруби, банан, мед, 10.03.2021
- Семечки Карпайские
- Приправа для рыбы [Узбекистан]
- Котлеты свинина/индейка
- Пирог овсяный с яблоками
- Котлеты свинные на пару
- Блинчики с сёмгой
- Сырники
- Харчо
- Сухарики фишка
- Горшочки
- Творог из топленого молока Ностальгия 18%
- Овсяное молоко
- Gym tonic super shake
- Ямс и зелёный горошек с пряностями
- миндаль
- Салат со шпинатом
- Курица в кефире
- Плов из свинины
- apple
- Картопля по-селянськи
- Глицин
- Суп овощной
- Грибы Шампиньоны
- Пломбир
- Салат из помидоров, лука и зелени
- Филадельфия
- Суп овощной (10.03.21)
- Пирог яблочный
- Торт "Медовик"
- 1 еда гарнир
- Борщ зеленый
- 2 еда гарнир
- Каша мультизлак с киноа на соевом молоке
- Кофе капучино
- Киноа с креветками под творожным сыром
- Омлет с лавпшом
- Блинчики на воде
- Гоголь моголь
- Конфеты кремлина чернослив
- Zero chocolate
- Пюре с котлетой
- Печенье рис.мука с с/ф
- Запіканка з філе
- Чокопай
- Печень со сливками 10.03.21
- Ёжики домашние из индейки
- Сливки питьевые, 30%
- Омлет кур белок
- Мясо с овощами в азиатском стиле
- Яичница с ржаным хлебом
- Икра лососевая чингай
- Фарм Салат
- Йогурт греческий топленый 4%
- Куриные котлеты
- Куриная грудка в овсяной панеровке
- Заливное из курицы 11.03
- Куриная печень с гречкой
- Кукуруза со св.огурцами
- Котцу торт 10.03.21
- Каша из тыквы с пшеном
- Омлет с лавашом
- Хек с морковкой
- Кофе ариш крим
- Халуми
- Кокосовое масло
- Шоколад желейный
- Шеколад без сахара
- Чурчхелла иновац
- Хлебцы хрустящие #ПП ржано-овсяные
- Салат с редькой и огурцом
- Капустный пирог пп
- Индейка с овощами в луковой подливке
- Блины на дрожжах
- Палео блинчики
- Пицца на сковороде
- Хлеб с маслинами
- Шато тамань мерло сухое розовое
- Ячменный гранулированный кофе
- Говядина с грибами
- Каша манная
- kiwi
- Капуста с грибами
- Торт бисквитный
- Рис с минтаем
Метки: Как приготовить !Блины ПП, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !Блины ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
