Войти

Рецепт ! Котлеты рубленые куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ! Котлеты рубленые куриные

Филе Куриное [Куриная Ферма] 500 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 110 г
Чеснок 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец красный молотый острый 10 г
Смесь панировочная тм «бакалея 101», 250 г 30 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 100 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "! Котлеты рубленые куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1287 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 17.2% 444 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.6% 1366 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.1% 3712 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.4% 3238 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 8.7% 875 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 6.8% 1129 г
бета Криптоксантин 81.512 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 171.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 4.5% 1682 г
Витамин В4, холин 40.38 мг 500 мг 8.1% 6.2% 1238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 4.2% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 11.33 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3530 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 3.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 7.4% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 2.5% 3040 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 2.9% 2660 г
Витамин Н, биотин 3.025 мкг 50 мкг 6.1% 4.7% 1653 г
Витамин К, филлохинон 44 мкг 120 мкг 36.7% 28.1% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.8604 мг 20 мг 4.3% 3.3% 2325 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.36 мг 2500 мг 5.5% 4.2% 1833 г
Кальций, Ca 50.94 мг 1000 мг 5.1% 3.9% 1963 г
Кремний, Si 1.11 мг 30 мг 3.7% 2.8% 2703 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 2.3% 3387 г
Натрий, Na 533.74 мг 1300 мг 41.1% 31.4% 244 г
Сера, S 45.49 мг 1000 мг 4.5% 3.4% 2198 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 5.7% 1354 г
Хлор, Cl 808.81 мг 2300 мг 35.2% 26.9% 284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.1 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2071 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4155 г
Кобальт, Co 2.623 мкг 10 мкг 26.2% 20% 381 г
Литий, Li 0.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 4.7% 1635 г
Медь, Cu 43.64 мкг 1000 мкг 4.4% 3.4% 2291 г
Молибден, Mo 3.103 мкг 70 мкг 4.4% 3.4% 2256 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 5.244 мкг 55 мкг 9.5% 7.3% 1049 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 19.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20274 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 3.1% 2463 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 3% 2578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ! Котлеты рубленые куриные составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.8 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ! КОТЛЕТЫ РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ

! Котлеты рубленые куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином K - 36,7 %, хлором - 35,2 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен ! Котлеты рубленые куриные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ! Котлеты рубленые куриные, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Котлеты рубленые куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 2
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54