Рецепт Суп горох/фасоль/помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп горох/фасоль/помидоры

Вода водопроводная, городская 968 г
Бульон куриный 210 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 162 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 137 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 116 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 44 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 44 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп горох/фасоль/помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.7% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7% 4761 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.5% 1429 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 13.4% 2514 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 26.2% 1286 г
альфа Каротин 1.722 мкг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 31.2% 1071 г
бета Криптоксантин 17.899 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.936 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 11.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 8.1% 4091 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 2% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 10.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.734 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10712 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 9.4% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 4% 8197 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.294 мкг 50 мкг 2.6% 8.7% 3864 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 26.2% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.8013 мг 20 мг 4% 13.4% 2496 г
Ниацин 0.26 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.74 мг 2500 мг 5.4% 18.1% 1842 г
Кальций, Ca 20.09 мг 1000 мг 2% 6.7% 4978 г
Кремний, Si 6.775 мг 30 мг 22.6% 75.8% 443 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 10.1% 3333 г
Натрий, Na 137.42 мг 1300 мг 10.6% 35.6% 946 г
Сера, S 20.28 мг 1000 мг 2% 6.7% 4931 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 12.8% 2658 г
Хлор, Cl 185.14 мг 2300 мг 8% 26.8% 1242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 58.6 мкг ~
Ванадий, V 11.68 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 14.1% 2394 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 44118 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 48.3% 695 г
Литий, Li 2.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 14.1% 2384 г
Медь, Cu 76.44 мкг 1000 мкг 7.6% 25.5% 1308 г
Молибден, Mo 6.64 мкг 70 мкг 9.5% 31.9% 1054 г
Никель, Ni 8.865 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11317 г
Стронций, Sr 5.69 мкг ~
Титан, Ti 11.91 мкг ~
Фтор, F 51.7 мкг 4000 мкг 1.3% 4.4% 7737 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4673 г
Цинк, Zn 0.2826 мг 12 мг 2.4% 8.1% 4246 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп горох/фасоль/помидоры составляет 29,8 кКал.

  • Порция = 288 гр (85.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ/ФАСОЛЬ/ПОМИДОРЫ

Суп горох/фасоль/помидоры богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,6 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп горох/фасоль/помидоры

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп горох/фасоль/помидоры, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох/фасоль/помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты