Рецепт Творожные Раффоэллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные Раффоэллы

Творог 5,5% [Домик в деревне] 40 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 5 г
Фундук 5 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 10 г
Способ приготовления

Творог смешиваем с кокосовой стружкой и мёдом, тщательно перемешиваем, берём кусочек творожной массы - вовнутрь укладываем орешек и формируем шарики, обваливаем шарик в кокосовой стружке можно поставить в холодильник на пару часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные Раффоэллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.9 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.4% 938 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 14.5% 286 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.3% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.1% 3827 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.417 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4248 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 4.7% 882 г
Витамин Н, биотин 6.333 мкг 50 мкг 12.7% 5.3% 790 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4333 мг 20 мг 2.2% 0.9% 4616 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.75 мг 2500 мг 2.4% 1% 4184 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7057 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 5.8% 720 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2791 г
Натрий, Na 0.25 мг 1300 мг 520000 г
Сера, S 15.83 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6317 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 1.3% 3213 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 4.3% 976 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.5145 мг 2 мг 25.7% 10.7% 389 г
Медь, Cu 93.33 мкг 1000 мкг 9.3% 3.9% 1071 г
Молибден, Mo 2.475 мкг 70 мкг 3.5% 1.5% 2828 г
Никель, Ni 2.917 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27500 г
Стронций, Sr 16.67 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 1.42 мкг 4000 мкг 281690 г
Хром, Cr 14.17 мкг 50 мкг 28.3% 11.7% 353 г
Цинк, Zn 0.2042 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5877 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.417 г min 16.8 г 26.3% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 4.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~

Энергетическая ценность Творожные Раффоэллы составляет 240,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РАФФОЭЛЛЫ

Творожные Раффоэллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 13,9 %, марганцем - 25,7 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Творожные Раффоэллы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные Раффоэллы, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные Раффоэллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты