Рецепт Рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный
| Рис белый, крупа рисовая | 240 г |
| Вода | 430 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.244 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1733 мг | 20 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.57 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7028 г |
| Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Кремний, Si | 35.556 мг | 30 мг | 118.5% | 95.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Натрий, Na | 62.19 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2090 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5794 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4986 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Литий, Li | 1.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4458 мг | 2 мг | 22.3% | 18% | 449 г |
| Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.369 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4909 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2372 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 123,7 кКал.
- Порция = 135 гр (167 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ
Рис вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 118,5 %, марганцем - 22,3 %
Чем полезен Рис вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поке с лососем [Токио сити]
- Фасоль белая в томатном соусе
- Кисель малиновый с корицей и имбирём
- Заправка для салата морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Кисель облепиховый с корицей и имбирём
- Кисель малиновый с корицей и имбирём приготовленный
- Чёрный хлеб Doniņas
- Каша гречневая 100/250 01/02/22
- Чизкейк Манго [Токио сити]
- Овсяное печенье
- Суп из чечевицы с фасолью стручковой
- Салат с дайконом репой и морковкой
- Индейка вяленая с соусом чили
- Сырники
- Рулет бисквитный
- Молоко гороховое
- Соус мятный PAN-ASIAN
- Блины из чечевицы
- Кабачки тушеные с овощами
- Сыр домашний
- индейка
- Курица с грибами
- Индейка жареная
- Пюре
- Рубленые куриные котлеты
- Блинчики
- Куриная грудка тушенная с морковью, перецом и луком
- Йогурт домашний натуральный
- Air Milk & Strawberry Chocolate
- Творог 1% бабушкина крынка
- Гречка с фаршем
- Молоко power
- Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)
- Доппельгерц Енерготонік-Н
- Паштет лососёвый сливочный Мередиан
- Киш с курицей
- Фарш домашний
- Кабачки в духовке
- Тунец консер
- Винигрет
- Паштет из тунца
- Итальянская запеканка
- Паштет из свиной печени
- Гречка с луком и грибами
- Перекус банан-какао
- Свёкла вареная, с жареным луком
- Семечки жаренные
- Творожная запеканка с яблоком и корицей
- Рыбные котлеты
- Салат с авокадо (мой) 2
- Куриные бёдра под йогуртно-сырной корочкой
- творог мягкий 0% домик в деревне
- Котцу винегрет 14.03.21
- Котцу фарш 14.03.21
- Мой чохохбили
- Котцу котлеты
- кукурузные хлопья START
- салат свіжий італ долсеамара
- гірчиця діжонська
- соевий соус бальзамічний чумак
- Каша кукурузная с бутербродом Саша
- Салат італ долсеамара з кукурузой
- Трайфл
- икра карася
- Японские снеки
- Рагу овощное_140321
- сир кисломолочний нежирний
- Суп макаронный,с мясом
- йогуртбіфідо активиа ананас 1.5 %
- Хлебцы galleti 5 злаков
- Маш салат
- хлеб цельнозерновой ржаной
- Маш салат
- Печенье песочное
- Конвертики из лаваша с капустой
- Суп пюре 14.03.21
- Микс салат
- курине бедро варене без шкури
- Лобио 14.03.21
- Блины на минералке 14.03.21
- Аквадетрим
- Оладьи банан_яблоко 14.03.21
- Кекс сдобный в хлебопечке
- Блины кето на сливочном сыре
- Суп сельдереевый
- Капуста маринованная 14.03.21
- Каша льняная с абрикосом и шиповником
- Вёшенки тушёные
- Омлет
- Роллы
- Марципановые конфеты домашние
- Винегрет*
- филе идюшки сувид Ф
- Омлет в духовке
- Йогурт дом 3,5 %
- Чай с лимоном и имбирем
- Сельдь слабо соленая
- Шаверма на тарелке
- Баунти торт
Метки: Как приготовить Рис вареный, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
