Рецепт Сало с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало с чесноком

Свиное сало со спинки, сырое

50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	812 ккал	1684 ккал	48.2%	5.9%	207 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	0.5%	2621 г
Жиры	88.7 г	56 г	158.4%	19.5%	63 г
Вода	7.7 г	2273 г	0.3%		29519 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	0.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	0.3%	3529 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.4%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.3%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%		40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	0.7%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	3.1 мкг	10 мкг	31%	3.8%	323 г
Витамин D3, холекальциферол	3.1 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.985 мг	20 мг	4.9%	0.6%	2030 г
Бетаин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65 мг	2500 мг	2.6%	0.3%	3846 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%		50000 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	0.1%	11818 г
Сера, S	29.2 мг	1000 мг	2.9%	0.4%	3425 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	0.6%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	0.1%	10000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.2%	5556 г
Селен, Se	8 мкг	55 мкг	14.5%	1.8%	688 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	0.4%	3243 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.234 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.077 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	9.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	32.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	1.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	19.45 г	~
18:0 Стеариновая	11.39 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	41.95 г	min 16.8 г	249.7%	30.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.75 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	38.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.72 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.35 г	от 11.2 до 20.6 г	92.4%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.74 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.11 г	~

Энергетическая ценность Сало с чесноком составляет 812 кКал.

Порция = 50 гр (406 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	812 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	88.7 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	7.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО С ЧЕСНОКОМ

Сало с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 31 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Сало с чесноком

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало с чесноком, калорийность 812 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе