Рецепт Тушеная капуста пустая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста пустая
| Капуста белокочанная (Тушение) | 780 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста пустая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 38.6% | 1053 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 7.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.7% | 7082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 85.8% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 226.4% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6753 мг | 20 мг | 3.4% | 13.8% | 2962 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.89 мг | 2500 мг | 10.1% | 41.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 20.3% | 1986 г |
| Кремний, Si | 47.096 мг | 30 мг | 157% | 638.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 15% | 2730 г |
| Натрий, Na | 502.2 мг | 1300 мг | 38.6% | 156.9% | 259 г |
| Сера, S | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.4% | 3053 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 14.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 790.12 мг | 2300 мг | 34.4% | 139.8% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 13% | 3125 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 117.5% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 31.3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 29.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 10.522 мкг | 70 мкг | 15% | 61% | 665 г |
| Никель, Ni | 13.329 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24336 г |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16598 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 36.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 12.6% | 3178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.975 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста пустая составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА ПУСТАЯ
Тушеная капуста пустая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,1 %, витамином K - 55,7 %, кремнием - 157 %, хлором - 34,4 %, кобальтом - 28,9 %, молибденом - 15 %
Чем полезен Тушеная капуста пустая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиа с ряженкой
- Макароны с индейкой и беконом
- Ряженка домашняя нежирная 1 способ
- Каша ячневая на молоке
- Стейк из капусты
- Роузгард витамины Herbalife (вит А, Н, С, Кальций, Куркумин и Розмарин)
- Куриные голени в соевом соусе
- Пирожное Картошка 1
- Тушеная капуста с перловкой
- Рисовые роллы
- Помидоры под сыром
- Конфеты "Птичьи сказки" нежное суфле
- Овсяноблин
- слоеный десерт со злаками
- Желтые таблетки Herbalife 1 таб в день (контроль веса)
- ГРИБЫ С КАРТОФЕЛЕМ
- Арахисовая паста с темным шоколадом
- Йогурт из домашнего молока
- Суп куриный
- Форель слабосоленая 5 океанов
- Батон молочный семейные традиции
- Салат с тунцом и фета
- Грибной суп
- ЭкстраКаль Эдванс Herbalife
- Куриная запеканка с капустой 19.03.2021
- Омлет
- Мальтодекстрин
- Мороженное с манго и маракуйя
- Салат с грудки
- Блины овсянные
- Горбуша с овощами
- Бедро куриное запечённое
- Суп молочный
- Салат с сельдереем
- ОГО! Мюсли запеченные с тропическими фруктами SV
- Пшено на воде
- ГерболайфЛайн Макс
- Индейка с шампиньонами
- Азу
- Цветная капуста в панировке
- Сок Хортекс ананас
- Speisequark 0,2%
- Салат из помидоров и шпината
- Бутерброд
- Вафли
- Печеночные роллы
- Омлет
- Almighurt
- Белый рис
- Щи "мексиканские"
- Запеканка из куриной грудки
- Паста с кальмарами
- Омлет с грибами
- Йогурт питьевой "Черника" Верх-Ирмень
- Coca-Cola Vanilla 0
- Рис с бужениной
- Булгур со свининой
- Галеты"Эко-ботаника" с гречневой мукой
- Кето киш
- Мексиканская смесь готовая
- Хлеб Питерский
- Седёлочное масло кето
- Сыр Русский (Радость Вкуса)
- Пшеница готова с маслом
- Торт молоко птичье
- Торт молоко птичье
- Блины на кефире
- Арахисовая паста (Pip & Nut)
- Утренний салат
- Сок из груши свежевыжитый
- Протеин из семян конопли HempGreen
- Картофелная запеканка со скубрией
- Чёрный хлеб Doninas
- продукт мой*
- Хлеб Fazer с семечками
- Грибы с луком
- Печень куриная с луком
- Букет приправ универсальный
- Смесь орехово-фруктовая Рremium
- Сметанник Готово 96
- Паштет из семечек с грибами
- Суп лапша с курицей
- Заправка для салата из оливкового масла, соевого соуса и бальзамического уксуса
- Салат рыбный
- Булгур с курицей
- Батончик с высоким содержанием белка двойной шоколад в темной глазури
- Heinz beanz in tomate sause
- Овсяноблин
- Сердце
- Каша пшеничная
- Салат с пекинской капустой и болгарским перцем
- Блины с ветчиной и сыром
- Ленивые голубцы
- Ролл Tu Sun с креветкой (маленький)
- Куриное филе с кабачками в духовке
- Кокосовое мороженое
- Ролл с лососем и огурцом (маленький)
- Цикорий с молоком
- Гуляш
- Омлет с овощами
Метки: Как приготовить Тушеная капуста пустая, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста пустая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
