Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Кукуруза, консервы 140 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 10 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Томаты в томатном соке 580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.1% 6222 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.8% 1327 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.7% 2799 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 9% 1456 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 10.2% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.893 мкг 400 мкг 2% 2.6% 5068 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 3.8% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 3.9% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.22 мг 20 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.32 мг 2500 мг 3.1% 4% 3233 г
Кальций, Ca 17.74 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5637 г
Кремний, Si 0.212 мг 30 мг 0.7% 0.9% 14151 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 2.6% 4920 г
Натрий, Na 64.61 мг 1300 мг 5% 6.5% 2012 г
Сера, S 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16502 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 2.6% 5128 г
Хлор, Cl 2.8 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 82143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7004 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 2.5% 5208 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 2% 6711 г
Медь, Cu 16.06 мкг 1000 мкг 1.6% 2.1% 6227 г
Молибден, Mo 0.31 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 22581 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31429 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 18.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21529 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 1% 12109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.675 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы