Рецепт Сбор: Мармелад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сбор: Мармелад

Мармелад	100 г
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки	100 г
Мармелад с Орехом [Мармеладная Сказка]	100 г
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	100 г
Мармелад желейный	100 г
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сбор: Мармелад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.2 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	78.3 г	219 г	35.8%	10.8%	280 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.2%	2500 г
Вода	15.2 г	2273 г	0.7%	0.2%	14954 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин РР, НЭ	0.1028 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19455 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.5 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Кальций, Ca	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Магний, Mg	7.17 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5579 г
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%	1%	3095 г
Фосфор, P	7.3 мг	800 мг	0.9%	0.3%	10959 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	1%	3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сбор: Мармелад составляет 331,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.2 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	78.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	15.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сбор: Мармелад, калорийность 331,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сбор: Мармелад, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе