Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Лапша яичная, обогащенная, сухая | 133 г |
Картофель | 100 г |
Лук репчатый | 10 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 19.173 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2086 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 13.4% | 1248 г |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.7286 мг | 20 мг | 8.6% | 14.4% | 1157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.35 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.5% | 3658 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15038 г |
Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2753 г |
Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14689 г |
Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10582 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67847 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4467 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 20.8% | 804 г |
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
Медь, Cu | 30.46 мкг | 1000 мкг | 3% | 5% | 3283 г |
Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4461 г |
Селен, Se | 4.022 мкг | 55 мкг | 7.3% | 12.2% | 1367 г |
Фтор, F | 77.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5141 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.9% | 1534 г |
Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|