Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Вода 2000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Морковь (Пассерование) 114 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Подсолнечное масло 24 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.7% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.9% 2959 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.2% 1250 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7.7% 2646 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 18.4% 1096 г
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 20% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 22.43 мг 500 мг 4.5% 9.1% 2229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 9.1% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.858 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 4% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 6.7% 3055 г
Витамин Н, биотин 1.99 мкг 50 мкг 4% 8.1% 2513 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 20.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.8305 мг 20 мг 4.2% 8.5% 2408 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.39 мг 2500 мг 7.4% 14.9% 1356 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4446 г
Кремний, Si 13.553 мг 30 мг 45.2% 91.3% 221 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 8.9% 2296 г
Натрий, Na 141.06 мг 1300 мг 10.9% 22% 922 г
Сера, S 28.95 мг 1000 мг 2.9% 5.9% 3454 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 12.1% 1677 г
Хлор, Cl 235.58 мг 2300 мг 10.2% 20.6% 976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.5 мкг ~
Бор, B 98.8 мкг ~
Ванадий, V 30.25 мкг ~
Железо, Fe 0.911 мг 18 мг 5.1% 10.3% 1976 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 2.438 мкг 10 мкг 24.4% 49.3% 410 г
Литий, Li 5.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.2181 мг 2 мг 10.9% 22% 917 г
Медь, Cu 105.59 мкг 1000 мкг 10.6% 21.4% 947 г
Молибден, Mo 11.528 мкг 70 мкг 16.5% 33.3% 607 г
Никель, Ni 26.161 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 1.135 мкг 55 мкг 2.1% 4.2% 4846 г
Стронций, Sr 9.32 мкг ~
Титан, Ti 18.58 мкг ~
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 4% 4981 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.9% 2591 г
Цинк, Zn 0.4551 мг 12 мг 3.8% 7.7% 2637 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,2 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 16,5 %

Чем полезен Суп гороховый постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы