Рецепт Свекла с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с рикоттой

Свекла отварная по 1-76	76 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	73 г
Кукуруза, консервы	72 г
Чеснок, зелень	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.3 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2022 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.1%	1949 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.3%	1647 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	5%	2380 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.3%	2789 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.1 мкг	900 мкг	15.9%	19.1%	629 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	3%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	8.6%	1385 г
Витамин В4, холин	13.38 мг	500 мг	2.7%	3.2%	3737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	9.2%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	7.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	41.463 мкг	400 мкг	10.4%	12.5%	965 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	10.8%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	6.5%	1852 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18519 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	9.8%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.5353 мг	20 мг	2.7%	3.2%	3736 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.37 мг	2500 мг	9.4%	11.3%	1062 г
Кальций, Ca	95.59 мг	1000 мг	9.6%	11.5%	1046 г
Кремний, Si	0.563 мг	30 мг	1.9%	2.3%	5329 г
Магний, Mg	20.23 мг	400 мг	5.1%	6.1%	1977 г
Натрий, Na	179.02 мг	1300 мг	13.8%	16.6%	726 г
Сера, S	41.93 мг	1000 мг	4.2%	5%	2385 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	12.4%	969 г
Хлор, Cl	6.13 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	37520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.778 мг	18 мг	4.3%	5.2%	2314 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23810 г
Кобальт, Co	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	5.3%	2288 г
Литий, Li	0.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.2133 мг	2 мг	10.7%	12.8%	938 г
Медь, Cu	63.26 мкг	1000 мкг	6.3%	7.6%	1581 г
Молибден, Mo	3.221 мкг	70 мкг	4.6%	5.5%	2173 г
Никель, Ni	0.628 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	3.077 мкг	55 мкг	5.6%	6.7%	1787 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	6.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57637 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	5.4%	2222 г
Цинк, Zn	0.4919 мг	12 мг	4.1%	4.9%	2440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.337 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.966 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.732 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.656 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.141 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.105 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.084 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.075 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~

Энергетическая ценность Свекла с рикоттой составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С РИКОТТОЙ

Свекла с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %

Чем полезен Свекла с рикоттой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекла с рикоттой, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе