Рецепт МОЙ суп капустняк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОЙ суп капустняк

Вода 2565 г
Куриная грудка (филе) 349 г
Картофель 127 г
Морковь 136 г
Лук репчатый 175 г
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка] 500 г
Пшеничная Крупа [Царь] 100 г
Лавровый лист 1 г
Соль Валетек с пониженным содержанием натрия 14 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОЙ суп капустняк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.5% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.2% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 27.1% 1119 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 29% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 5.8% 5308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 11% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.079 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19240 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 4.9% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 4.3% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9183 мг 20 мг 4.6% 14% 2178 г
Ниацин 1.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.72 мг 2500 мг 2.7% 8.2% 3692 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13441 г
Кремний, Si 3.096 мг 30 мг 10.3% 31.4% 969 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 9.8% 3175 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16250 г
Сера, S 28.39 мг 1000 мг 2.8% 8.5% 3522 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 9.5% 3239 г
Хлор, Cl 14.79 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 4.3% 6977 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13043 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 43.6% 697 г
Литий, Li 3.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 4.9% 6329 г
Медь, Cu 21.39 мкг 1000 мкг 2.1% 6.4% 4675 г
Молибден, Mo 3.403 мкг 70 мкг 4.9% 14.9% 2057 г
Никель, Ni 0.576 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 2.359 мкг 55 мкг 4.3% 13.1% 2331 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 92.83 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4309 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 19.2% 1597 г
Цинк, Zn 0.2058 мг 12 мг 1.7% 5.2% 5831 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность МОЙ суп капустняк составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУП КАПУСТНЯК

МОЙ суп капустняк богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен МОЙ суп капустняк

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МОЙ суп капустняк, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОЙ суп капустняк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги