Рецепт Суп рис/грибы/овощи 04.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рис/грибы/овощи 04.04.

Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	62 г
Тыква (Варка без слива)	218 г
Шампиньоны (Варка без слива)	330 г
Морковь (Варка без слива)	86 г
Чеснок, зелень (Варка без слива)	108 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	210 г
Укроп (Варка без слива)	35 г
Жир куриный	21 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	114 г

Способ приготовления

Все овощи вместе, рис туда же. Без зажарки варить до готовности. Овощи из заморозки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рис/грибы/овощи 04.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.2 ккал	1684 ккал	2.4%	5.8%	4087 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.3%	4471 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.6%	4308 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	6.3%	3842 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	14.6%	1667 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.5%	2551 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.9 мкг	900 мкг	24.2%	58.7%	413 г
бета Каротин	0.807 мг	5 мг	16.1%	39.1%	620 г
Ликопин	503.882 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.592 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	11.2%	2169 г
Витамин В4, холин	12.23 мг	500 мг	2.4%	5.8%	4088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	20.4%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	13.3%	1835 г
Витамин В9, фолаты	8.451 мкг	400 мкг	2.1%	5.1%	4733 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	1.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	7.3%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	1.5%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	4.6%	5357 г
Витамин Н, биотин	2.713 мкг	50 мкг	5.4%	13.1%	1843 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	26.2%	930 г
Витамин РР, НЭ	1.218 мг	20 мг	6.1%	14.8%	1642 г
Ниацин	0.805 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.86 мг	2500 мг	6.7%	16.3%	1489 г
Кальций, Ca	17.77 мг	1000 мг	1.8%	4.4%	5627 г
Кремний, Si	8.532 мг	30 мг	28.4%	68.9%	352 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	8%	3058 г
Натрий, Na	62.8 мг	1300 мг	4.8%	11.7%	2070 г
Сера, S	20.42 мг	1000 мг	2%	4.9%	4897 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	12.1%	2005 г
Хлор, Cl	75.01 мг	2300 мг	3.3%	8%	3066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.8 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	17.07 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	5.6%	4296 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	6.1%	4076 г
Кобальт, Co	3.194 мкг	10 мкг	31.9%	77.4%	313 г
Литий, Li	0.755 мкг	~
Марганец, Mn	0.1766 мг	2 мг	8.8%	21.4%	1133 г
Медь, Cu	161.92 мкг	1000 мкг	16.2%	39.3%	618 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	15%	1603 г
Никель, Ni	1.116 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	5.77 мкг	55 мкг	10.5%	25.5%	953 г
Стронций, Sr	4.55 мкг	~
Титан, Ti	6.41 мкг	~
Фтор, F	59.22 мкг	4000 мкг	1.5%	3.6%	6754 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	16%	1511 г
Цинк, Zn	0.3246 мг	12 мг	2.7%	6.6%	3697 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.136 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~

Энергетическая ценность Суп рис/грибы/овощи 04.04. составляет 41,2 кКал.

Порция = 355 гр (146.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.2 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИС/ГРИБЫ/ОВОЩИ 04.04.

Суп рис/грибы/овощи 04.04. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 31,9 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Суп рис/грибы/овощи 04.04.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рис/грибы/овощи 04.04., калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рис/грибы/овощи 04.04., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе