Рецепт Блины картофель молоко мука СССР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины картофель молоко мука СССР

Картофель 151 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 134 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Оливковое масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины картофель молоко мука СССР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.6 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 907 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2% 2621 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 12.3% 438 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 3.6% 1500 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.6% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6569 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 1.9% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 3.2% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 7.58 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5277 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 5.4% 1000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.57 мг 15 мг 10.5% 5.7% 955 г
Витамин Н, биотин 1.419 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3524 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 3.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.3211 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1514 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.13 мг 2500 мг 12.3% 6.6% 814 г
Кальций, Ca 51.18 мг 1000 мг 5.1% 2.7% 1954 г
Кремний, Si 21.606 мг 30 мг 72% 38.8% 139 г
Магний, Mg 16.42 мг 400 мг 4.1% 2.2% 2436 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 6052 г
Сера, S 30.47 мг 1000 мг 3% 1.6% 3282 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 4.5% 1210 г
Хлор, Cl 67.88 мг 2300 мг 3% 1.6% 3388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 473.4 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 70.98 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 1.7% 3175 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 2% 2655 г
Кобальт, Co 2.564 мкг 10 мкг 25.6% 13.8% 390 г
Литий, Li 32.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 3.3% 1630 г
Медь, Cu 72.53 мкг 1000 мкг 7.3% 3.9% 1379 г
Молибден, Mo 6.346 мкг 70 мкг 9.1% 4.9% 1103 г
Никель, Ni 2.313 мкг ~
Олово, Sn 5.35 мкг ~
Рубидий, Rb 212.7 мкг ~
Селен, Se 1.376 мкг 55 мкг 2.5% 1.3% 3997 г
Стронций, Sr 10.36 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 22.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18042 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 5.6% 963 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 1.6% 3303 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.484 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.009 г min 16.8 г 47.7% 25.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.381 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.601 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Блины картофель молоко мука СССР составляет 185,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАРТОФЕЛЬ МОЛОКО МУКА СССР

Блины картофель молоко мука СССР богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кремнием - 72 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Блины картофель молоко мука СССР

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины картофель молоко мука СССР, калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины картофель молоко мука СССР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты