Рецепт Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами

Вода 330 г
Протеиновый порошок (A)аll Plant Protein Powder 1 порция
Отруби Пшеничные [Elmika] 10 г
Мука Кедровая [Аю Дух Леса] 0 г
Мука Льняная [Дивинка] 0 г
Корица, молотая 4 г
Куркума, молотая 4 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 0 г
Хлорелла [Royal Forest] 0 г
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] 0 штука
Рябина черноплодная 10 г
Брусника 10 г
Облепиха 0 г
Банан 40 г
Вишня 0 г
Ананас 0 г
Смородина черная 0 г
Черника 0 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 0 г
Нектарин 0 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 0 г
Клубника 0 г
Слива (садовая) 0 г
Яблоко 0 г
Цветная капуста 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11.7% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.1% 2000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12857 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.4% 11905 г
бета Криптоксантин 1.226 мкг ~
Ликопин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.109 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 1.5% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.238 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 32310 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 5.7% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9259 г
гамма Токоферол 0.106 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 11390 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.1324 мг 20 мг 0.7% 2.1% 15106 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.81 мг 2500 мг 2.5% 7.5% 3980 г
Кальций, Ca 22.6 мг 1000 мг 2.3% 6.9% 4425 г
Кремний, Si 7.553 мг 30 мг 25.2% 75.9% 397 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 6% 5115 г
Натрий, Na 33.95 мг 1300 мг 2.6% 7.8% 3829 г
Сера, S 3.26 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 30675 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3% 10256 г
Хлор, Cl 5.75 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 15.7% 1929 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 11.1% 2695 г
Литий, Li 0.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.3929 мг 2 мг 19.6% 59% 509 г
Медь, Cu 24.83 мкг 1000 мкг 2.5% 7.5% 4027 г
Молибден, Mo 1.717 мкг 70 мкг 2.5% 7.5% 4077 г
Никель, Ni 0.641 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 3.9% 7565 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 78.9 мкг 4000 мкг 2% 6% 5070 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16086 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами составляет 33,2 кКал.

  • Порция = 421 гр (139.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОМЕЛАИНОВО-ПРОТЕИНОВЫЙ СМУЗИ С ЯГОДАМИ

Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты