Рецепт Суп консервный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп консервный

Картофель (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] 220 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 3 г
Яйцо куриное 55 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп консервный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.8% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.9% 2947 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 2.3% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.858 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 46620 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.7% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 3.5% 8460 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2419 мг 20 мг 1.2% 3.5% 8268 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.9 мг 2500 мг 2.3% 6.7% 4394 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13263 г
Кремний, Si 2.641 мг 30 мг 8.8% 25.7% 1136 г
Магний, Mg 3.39 мг 400 мг 0.8% 2.3% 11799 г
Натрий, Na 101.73 мг 1300 мг 7.8% 22.7% 1278 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9416 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 4.4% 6838 г
Хлор, Cl 160.27 мг 2300 мг 7% 20.4% 1435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 2.9% 10345 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 25.4% 1148 г
Литий, Li 3.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 2.3% 12987 г
Медь, Cu 17.57 мкг 1000 мкг 1.8% 5.2% 5692 г
Молибден, Mo 2.049 мкг 70 мкг 2.9% 8.5% 3416 г
Никель, Ni 0.309 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 0.878 мкг 55 мкг 1.6% 4.7% 6264 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 78.64 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5086 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.087 мг 12 мг 0.7% 2% 13793 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп консервный составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп консервный, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп консервный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты