Рецепт Суп грибной белые 30 г молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной белые 30 г молоко

Куркума, молотая	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Перец черный молотый	1 г
Картофель (Варка без слива)	430 г
Вода	1000 г
Петрушка сушеная	0 г
Укроп, сушеный	2 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	30 г
Соль Валетек (пониженный Na)	10 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	20 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	10 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной белые 30 г молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	6.1%	3619 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.6%	3294 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.5%	4056 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.7%	2857 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.5%	2551 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.5 мкг	900 мкг	34.3%	75.1%	292 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	13.6%	1623 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	12.3%	1800 г
Витамин В4, холин	11.74 мг	500 мг	2.3%	5%	4259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	9%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	8.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	4.588 мкг	400 мкг	1.1%	2.4%	8718 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	11.8%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	6.6%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	2.2%	10204 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.309 мкг	50 мкг	2.6%	5.7%	3820 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5052 мг	20 мг	7.5%	16.4%	1329 г
Ниацин	0.661 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.9 мг	2500 мг	11.3%	24.7%	884 г
Кальций, Ca	53.71 мг	1000 мг	5.4%	11.8%	1862 г
Кремний, Si	5.315 мг	30 мг	17.7%	38.7%	564 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	7.7%	2837 г
Натрий, Na	134.77 мг	1300 мг	10.4%	22.8%	965 г
Сера, S	18.38 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5441 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	15.3%	1421 г
Хлор, Cl	57.92 мг	2300 мг	2.5%	5.5%	3971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.2 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	15.84 мкг	~
Железо, Fe	0.353 мг	18 мг	2%	4.4%	5099 г
Йод, I	19.88 мкг	150 мкг	13.3%	29.1%	755 г
Кобальт, Co	1.654 мкг	10 мкг	16.5%	36.1%	605 г
Литий, Li	8.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.0391 мг	2 мг	2%	4.4%	5115 г
Медь, Cu	32.73 мкг	1000 мкг	3.3%	7.2%	3055 г
Молибден, Mo	3.487 мкг	70 мкг	5%	10.9%	2007 г
Никель, Ni	0.532 мкг	~
Олово, Sn	5.14 мкг	~
Рубидий, Rb	53.2 мкг	~
Селен, Se	0.825 мкг	55 мкг	1.5%	3.3%	6667 г
Стронций, Sr	7.71 мкг	~
Фтор, F	52.32 мкг	4000 мкг	1.3%	2.8%	7645 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	8.1%	2703 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	4.2%	5144 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.533 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.698 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.932 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.211 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.458 г	min 16.8 г	2.7%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной белые 30 г молоко составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ БЕЛЫЕ 30 Г МОЛОКО

Суп грибной белые 30 г молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, калием - 11,3 %, кремнием - 17,7 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп грибной белые 30 г молоко

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной белые 30 г молоко, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной белые 30 г молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе