Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 260 г |
Подсолнечное масло | 230 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
Пищевая сода | 5 г |
Сахар песок | 200 г |
Мармелад с Имбирём [Мармеладная Сказка] | 638 г |
Лимон | 111 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.4% | 434 г |
Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 7.3% | 380 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2485 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.855 мг | 15 мг | 39% | 10.8% | 256 г |
Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4643 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0765 мг | 20 мг | 5.4% | 1.5% | 1858 г |
Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3631 г |
Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4010 г |
Кремний, Si | 1.39 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2158 г |
Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5175 г |
Натрий, Na | 81.14 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.7% | 1602 г |
Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3723 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 1.4% | 1937 г |
Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 0.7% | 3888 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8721 г |
Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 1.1% | 2490 г |
Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38685 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.007 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.293 г | ~ |
Энергетическая ценность ВС2 - Венский пирог 26.04 составляет 362,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 362.2 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 57.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 23.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|