Рецепт КАША ДРУЖБА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАША ДРУЖБА
| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 40 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАША ДРУЖБА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.231 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2485 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1602 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Кремний, Si | 24.223 мг | 30 мг | 80.7% | 72.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22688 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4829 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14% | 637 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 13.4% | 665 г |
| Медь, Cu | 112.43 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10% | 889 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1984 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.639 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2084 г |
| Стронций, Sr | 20.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6065 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ДРУЖБА составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА
КАША ДРУЖБА богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 80,7 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 15 %, медью - 11,2 %
Чем полезен КАША ДРУЖБА
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бекон из мраморной говядины
- Хингу, рис с курицей
- Смесь бобовая фасоль,нут,чечевица, томаты арабик микс yelli cheff
- ФМ Банановые маффины
- Мешанина
- Быстрый куриный рулет с зеленью
- Кабачковые корзинки с куриной грудкой в духовке
- Молоко
- ФФ Чахохбили
- Пирог осетинский с сыром
- ФМ Пудинг
- Овсянка
- Schinkenwurst (Penny)
- Картошка с топинамбуром и зеленью (без масла)
- Кофе
- Смузи 100тв/115бн/33от/220кф
- Яичница со стручковой фасолью
- Овсянка вода+мол 3,5%+ягоды
- Сосиска в тесте
- творог мягк 0%0
- Зефир смородина
- Гемотоген
- Омлет с грибами
- Курник
- Печенье овсяное
- Пшенная каша с тыквой
- Мороженое пломбир на бисквите
- Бригадейро
- Витаминный салат
- Овощи запечённые
- Лепеха с сулугуни
- Кекс "Зебра"
- Омлет
- Морс
- утренний бекон
- Роллы веганские
- Манник
- Жареный хлеб с яйцом
- Каша рисовая 100/300/200
- Ленивые голубцы
- Домашние овсяные печенье
- Овощи тушеные с творогом
- Семена расторопши
- Матча латте на кокосовои молоке
- Начинка для вафель сгущенка-какао-масло-орехи
- Овсянка на молоке с бананом
- ПП КОКТЕЙЛЬ ЧЕРНОСЛИВ
- Шапочка на капкейках
- Рисовая каша на молоке с курагой
- Вафли с орехами (сгущенка-какао-сливочное масло)
- Салат Коррида
- Свинина по-тирольски и рис отварной
- Верховье: био йогурт вишня, черешня, асаи
- Хлеб цельнозерновой
- Овсяноблин с сёмгой и шпинатом
- Сыр российский Киприно
- Ленивые вареники
- Losos grechka
- Творог из топленного молока 9%
- Творожно банановая масса
- Сервелат Классический в/к
- Твороженный кулич 2.0
- кукурузные хлопья
- zinc picolinate
- Кальцирен [Ренессанс]
- GofL Cherry
- Тефтели в духовке
- Блины на немолоке
- Сырники 1℅
- Вкус Южный овсяный йогурт с черникой
- Рол ветч сыр 27.04
- Омлет
- Вафли
- Морской гребешок
- Макароны по флотски
- GofL FIT chocolate
- Арахисовая паста с солью
- Котлеты по-Киевски охлажденные
- зерненый творог 3%
- Каша геркулесовая
- magnesium b6 добавка
- Геркулес цельнозерновой деревенский
- MACA Root
- цикорий растворимый natural SPAR
- Геркулес Монастырский
- Салат из огурцов и помидоров
- Сочные крылышки в горчично-медовом соусе 1
- Печень минтая 470ккал, белок 6г, жир 50г
- Сельдь
- Джем черная смородина ПП
- Паштет соевый Греческий тофу с оливками
- Каша овсянная
- Лазанья в СВЧ
- Сырный суп на индеке
- Бобы
- Печенье Roshen Тортинка
- Майонез ПП
- Суп сырный с индейкой
- Смесь бобовая арабик микс отварная
- Филе бедра запеченное с картошкой
Метки: Как приготовить КАША ДРУЖБА, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ДРУЖБА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
