Калорийность Семена расторопши. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена расторопши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.5% 73000 г
Макроэлементы
Калий, K 9.2 мг 2500 мг 0.4% 10% 27174 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 42.5% 6024 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 27.5% 9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 10% 22500 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 2.5% 166667 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 125% 2000 г
Медь, Cu 1.16 мкг 1000 мкг 0.1% 2.5% 86207 г
Селен, Se 22.9 мкг 55 мкг 41.6% 1040% 240 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 7.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 147.5% 1690 г

Энергетическая ценность Семена расторопши составляет 3,96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕМЕНА РАСТОРОПШИ

Семена расторопши богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 41,6 %

Чем полезен Семена расторопши

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Семена расторопши калорийность 3,96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семена расторопши, калории, нутриенты, полезные свойства Семена расторопши
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги