Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью | 30 г |
Вода | 300 г |
Финики | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 1.442 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3467 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.92 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3250 г |
Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7645 г |
Кремний, Si | 18.842 мг | 30 мг | 62.8% | 84.5% | 159 г |
Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 9.8% | 1376 г |
Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27368 г |
Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7057 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3670 г |
Хлор, Cl | 3.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4063 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.3% | 1605 г |
Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
Медь, Cu | 202.67 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 27.3% | 493 г |
Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1783 г |
Никель, Ni | 2.508 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3% | 4490 г |
Стронций, Sr | 25.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4665 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.1% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2445 г |
Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молоко из кешью подсл составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|