Калорийность Сыр Радамер. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Радамер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 12.3% | 286 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 15.9% | 221 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283 мкг | 900 мкг | 31.4% | 11% | 318 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 11.9% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 35.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Натрий, Na | 1100 мг | 1300 мг | 84.6% | 29.7% | 118 г |
| Сера, S | 263 мг | 1000 мг | 26.3% | 9.2% | 380 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 26.3% | 133 г |
| Хлор, Cl | 1696 мг | 2300 мг | 73.7% | 25.9% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 14.6% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.38 г | min 16.8 г | 38% | 13.3% |
Энергетическая ценность Сыр Радамер составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285 кКал | -% | |
| Белки | 26.6 г | -% | |
| Жиры | 25.3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РАДАМЕР
Сыр Радамер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,4 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 34 %, кальцием - 100 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 75 %, хлором - 73,7 %, цинком - 41,7 %
Чем полезен Сыр Радамер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки куриные жареные в соевом соусе
- Сврники домашние
- Уха из консервов горбуша
- Геркулес блин
- Еда
- Паста арахисовая классик
- Йогурт билий на ягодной подушке
- Окрошка
- Котлеты с яйцом
- Салат к р о
- китайская смесь
- Рулетик
- Бешбармак
- Варенье малиновые
- Супчик кудрявый на филёнке свиной
- Сырники
- Омлет ролл с рыбой
- Сырники
- Мусс молочный с шоколадным наполнителем
- Желе протеиновое
- Салат из помидоров и огурцов
- Шоколад Пикник
- Heinz томатный
- Конфеты Ривьера
- Рис бурый отварной
- Кето-хлеб с чиа
- SenSoy classic
- - Морковь по карейски
- - Морковь по карейски
- Творожная запеканка
- protein bar 12
- Каша овсяная Nordic (15 минут)
- Kal Magnesium Taurate Plus
- Лазанья
- Индейка горячего копчения
- Хлеб бабушкин
- Тушеная картошка
- Щи с пекинской капустой и курицей
- Смесь Сухая Для Приготовления Котлет
- Коктейль
- Суп гречневый
- Борщ
- Гороховый суп
- Пышечки
- Соус цезарь
- Кабачки со сметаной
- Сироп из топинамбура без сахара, с клубникой
- Протеиновый батончик неглазировпнный "Арахис"
- Салат из молодой капусты
- Овощная смесь №1
- Печенье со вкусом черешни (Ë|Батон)
- Клубника с сахаром
- Фарш свиной
- Салат овощной (ог,кап,ред)
- Фрикадельки кето
- "Творожный сыр Violette прованские травы"
- Протеиновый батончик чикобар
- Сырники
- Курица в соусе Терияки с макаронами
- ГОВЯЖЬИ ЕОСТИ
- Манка из сорго
- Нутовое печенье с шоколадом
- Protein Rex Миндаль кокос
- БУЛЬОН НА ГОВЯЖЬИХ КОСТЯХ
- Сырники
- Картофель на мангале
- Вафли венские яшкино с вишней
- Мороженое
- Хумус с оливками Sanlakol
- Майонез домашний
- Лаваш с гречкой
- Творожный сыр из кефира
- Котлеты из нута и фасоли
- Перец халапеньо
- Наполеон
- ветчина со свининой
- Torte medus ar dzērvenēm
- Мономах серебряный
- Творог light
- Печенье с пеканом
- Салат
- БЛИНЧИКИ
- Блинчики
- Каша геркулес с изюмом молоком 2,5%
- Капучино
- Простокваша
- Стаканчик шоколадный Чистая линия
- Печенье кукурузное с семечками домашнее
- Суп грибной ссыром аля Буровв
- Лаваш Оригинальный, бездрожжевой
- Майонез провансаль классический
- Протеин
- Компот из сушеных яблок
- Кокосаны
- Карпатский цогурт Галичина 2.5%
- Свинина с грибами
- Капуста тушеная
- Протеиновые блинчики
- Хрупсы томатные
- Плов Маринин
Метки: Сыр Радамер калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Радамер, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Радамер
Калькуляторы
