Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 1100 г |
Лук репчатый | 85 г |
Чеснок | 4 г |
Масло сливочное 81% жирности | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10% | 466 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.6% | 344 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9535.2 мкг | 900 мкг | 1059.5% | 494.4% | 9 г |
Ретинол | 9.531 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 12.4% | 377 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.659 мг | 1.8 мг | 92.2% | 43% | 108 г |
Витамин В4, холин | 156.25 мг | 500 мг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.93 мг | 5 мг | 98.6% | 46% | 101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 16.8% | 277 г |
Витамин В9, фолаты | 189.869 мкг | 400 мкг | 47.5% | 22.2% | 211 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.061 мкг | 3 мкг | 435.4% | 203.2% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.61 мг | 90 мг | 22.9% | 10.7% | 437 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 10.5884 мг | 20 мг | 52.9% | 24.7% | 189 г |
Ниацин | 7.892 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.3 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5627 г |
Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9646 г |
Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
Натрий, Na | 72.74 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1787 г |
Сера, S | 166.11 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
Хлор, Cl | 3.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 70552 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.832 мг | 18 мг | 76.8% | 35.8% | 130 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 12.302 мкг | 10 мкг | 123% | 57.4% | 81 г |
Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
Медь, Cu | 314.61 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 14.7% | 318 г |
Молибден, Mo | 45.891 мкг | 70 мкг | 65.6% | 30.6% | 153 г |
Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 43.182 мкг | 55 мкг | 78.5% | 36.6% | 127 г |
Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 173160 г | |
Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
Цинк, Zn | 5.2647 мг | 12 мг | 43.9% | 20.5% | 228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
Валин | 1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
Лизин | 0.855 г | ~ | |||
Метионин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 1.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.846 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.808 г | ~ | |||
Серин | 0.393 г | ~ | |||
Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 305.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.572 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.461 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.287 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.37 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.079 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.817 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.799 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.678 г | min 16.8 г | 27.8% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.127 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.427 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.042 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.31 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паштет составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.3 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|