Рецепт Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 25 г
Фруктоза 30 г
Подсолнечное масло 17 г
Овсяная мука (Запекание) 20 г
Вода 25 г
Ячменный солод 4 г
Пищевая сода 1 г
Подсолнечник, семечки 5 г
Семена льна 2 г
Кунжут 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2% 1027 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 8.6% 241 г
Углеводы 62.4 г 219 г 28.5% 5.9% 351 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.4% 606 г
Вода 6.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 32942 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 19.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.263 мг 1.5 мг 17.5% 3.6% 570 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 0.8% 2769 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 1% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 0.9% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 1.5% 1351 г
Витамин В9, фолаты 21.145 мкг 400 мкг 5.3% 1.1% 1892 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.858 мг 15 мг 65.7% 13.7% 152 г
гамма Токоферол 0.399 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.148 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4355 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.0549 мг 20 мг 15.3% 3.2% 655 г
Ниацин 1.335 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.61 мг 2500 мг 6.5% 1.4% 1528 г
Кальций, Ca 76.07 мг 1000 мг 7.6% 1.6% 1315 г
Кремний, Si 5.1 мг 30 мг 17% 3.5% 588 г
Магний, Mg 70.52 мг 400 мг 17.6% 3.7% 567 г
Натрий, Na 680.06 мг 1300 мг 52.3% 10.9% 191 г
Сера, S 42.32 мг 1000 мг 4.2% 0.9% 2363 г
Фосфор, P 162.8 мг 800 мг 20.4% 4.3% 491 г
Хлор, Cl 605.78 мг 2300 мг 26.3% 5.5% 380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.6 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 29.3 мкг ~
Железо, Fe 2.195 мг 18 мг 12.2% 2.5% 820 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 2.2% 964 г
Литий, Li 1.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.495 мг 2 мг 24.8% 5.2% 404 г
Медь, Cu 261.25 мкг 1000 мкг 26.1% 5.4% 383 г
Молибден, Mo 6.59 мкг 70 мкг 9.4% 2% 1062 г
Никель, Ni 13.232 мкг ~
Олово, Sn 1.85 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 6.761 мкг 55 мкг 12.3% 2.6% 813 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 5.86 мкг ~
Фтор, F 29.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13500 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.877 мг 12 мг 7.3% 1.5% 1368 г
Цирконий, Zr 8.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.6 г ~
Фруктоза 27.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.431 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.914 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 12.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.9 мг ~
Стигмастерол 0.22 мг ~
бета Ситостерол 47.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.873 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.135 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.222 г min 16.8 г 31.1% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.65 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 12.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.46 г ~

Энергетическая ценность Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе составляет 480 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 62.4 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 6.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПОСИДЕЛКИНО ОВСЯНОЕ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА, ПОДСОЛНЕЧНИКА И КУНЖУТА НА ФРУКТОЗЕ

Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином E - 65,7 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 17 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 26,3 %, железом - 12,2 %, марганцем - 24,8 %, медью - 26,1 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе, калорийность 480 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Посиделкино овсяное с семенами льна, подсолнечника и кунжута на фруктозе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги