Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Перец сладкий | 1200 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 92 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16% | 835 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.2 мкг | 900 мкг | 28.6% | 38.2% | 350 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 39.8% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 23% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.528 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.8 мг | 90 мг | 108.7% | 145.3% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4896 мг | 20 мг | 17.4% | 23.3% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8157 г |
| Кремний, Si | 45.632 мг | 30 мг | 152.1% | 203.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2039 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4204 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 902 г |
| Хлор, Cl | 11.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2507 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.7% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.8% | 1370 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3840 г |
| Селен, Se | 7.062 мкг | 55 мкг | 12.8% | 17.1% | 779 г |
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136054 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.621 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, витамином B6 - 17,2 %, витамином C - 108,7 %, витамином PP - 17,4 %, кремнием - 152,1 %, фосфором - 11,1 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суперские конфетки
- Картошка жареная с овощами
- Салат летний со сметаной
- Салат сентябрьский
- печенье мария
- творожный пудинг
- батончик мюсли Фитфрут Лесные ягоды
- Kit Kat
- Картофельное пюре
- батончик мюсли Фитфрут Деревенские овощи
- Кетчуп Слобода ТОМАТНЫЙ, ОСТРЫЙ
- щи
- батончик мюсли Виталанд земляничный
- батончик мюсли Худеем за неделю с Черникой
- Kresko хрустяшки
- батончик мюсли фруктово-ореховый ФитФрут Лесные ягоды
- батончик мюсли Протеиновый ФитФрут
- сугробы
- Сникерс 50,5 гр
- сельдь тушенная
- Хлопья 4 злака
- Вафля шоколадная
- Гранола домашняя
- куриная печень с подливой
- гречка с молоком
- Ромовая бабка
- Какавное желе
- Горький шоколад 85% какао
- Цветная капуста, запеченная с яйцами и творогом
- курица с картошкой
- разрыхлитель
- бабаевский элитный
- ленивая капустница
- Семга слабосоленая Санта Бремор
- кофе черный с сахором
- Огурци с помедорами
- манник
- салат из овощей
- Суп-лапша
- Лапша домашняя "ЦАРЬ"
- Слойка с капустой
- Тыквеная каша
- карп запеченный в фольге
- Греческий салат из Макдоналдс
- Сосус йогуртовый макдоналдс
- Рис
- ветчина йола к чаю
- Tempo
- салат с фасолью
- яичница с помидорами
- конфета
- Сыр Адыгейский Кубарус
- Жатва с ветч. и сыром
- баклажаны с сыром
- Есентуки № 4 Вимбильдан
- Каша гречневая с мясом
- Запеканка овощная
- Тёма цыплёнок с говядиной
- Суп картофель индейка
- Суп куриный с рисом и картофелем
- сыр плав.янтарный
- рагу из свинины с овощами
- колбаса телячья
- творожная масса
- Ленивые вареники
- горбуша
- Рыбка
- салат№1
- рагу
- горячий шоколад
- оладьи из кабачков и творога
- Куриная грудка в сметанном соусе
- ольтерман17
- куриная грудка вареная
- Капуста тушеная с говядиной
- Желтый полосатик
- Кока Кола
- Бульон куриный с лапшой и картофелем
- Котлеты на пару
- куриная грудка под сыром
- творожный коктейль
- Кабачки с яйцом
- тарань вяленая
- Салат из морской капусты
- Горячие бутерброды в микроволновке
- суп с крупой
- Пироженое бисквитное Тирамису
- ТВОРОГ 9 ПРОЦ.СЛАДКИЙ
- Майонез "Ряба" на перепелинном яйце
- Сыр сливочный 50% Ровеньки
- бутерброд с фарелью
- САЛАТ СО СМЕТАНОЙ ИЗ ОГУРЦА И ПОМИДОРА
- Суп гороховый
- Творог Жемчужинка
- Творог полужирный 9%
- кофе капучино
- повидло яблочное
- кофе капучино
- Мёд
- кофе капучино-5гр
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
