Рецепт Крылышки с цветной капустой в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки с цветной капустой в рукаве

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	400 г
Цветная капуста (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Запекание)	150 г
Булгур, крупа	290 г
Вода водопроводная питьевая	350 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки с цветной капустой в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.4%	809 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6%	1120 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.4%	1531 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	11.1%	606 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.8%	3654 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7759 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.6%	2647 г
Витамин В4, холин	28.82 мг	500 мг	5.8%	3.9%	1735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	6.7%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.5%	1242 г
Витамин В9, фолаты	7.989 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5007 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	3.8%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	0.7%	10490 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.5079 мг	20 мг	12.5%	8.4%	797 г
Ниацин	0.111 мг	~
Бетаин	1.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.15 мг	2500 мг	7%	4.7%	1427 г
Кальций, Ca	20.46 мг	1000 мг	2%	1.4%	4888 г
Кремний, Si	4.56 мг	30 мг	15.2%	10.3%	658 г
Магний, Mg	42.27 мг	400 мг	10.6%	7.2%	946 г
Натрий, Na	105.74 мг	1300 мг	8.1%	5.5%	1229 г
Сера, S	97.87 мг	1000 мг	9.8%	6.6%	1022 г
Фосфор, P	108.9 мг	800 мг	13.6%	9.2%	735 г
Хлор, Cl	126.32 мг	2300 мг	5.5%	3.7%	1821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.3 мкг	~
Бор, B	111.4 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	4.3%	1552 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	3.2%	2092 г
Марганец, Mn	0.6769 мг	2 мг	33.8%	22.8%	295 г
Медь, Cu	100.44 мкг	1000 мкг	10%	6.8%	996 г
Молибден, Mo	1.724 мкг	70 мкг	2.5%	1.7%	4060 г
Никель, Ni	1.923 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	5.777 мкг	55 мкг	10.5%	7.1%	952 г
Фтор, F	20.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19763 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Цинк, Zn	0.9799 мг	12 мг	8.2%	5.5%	1225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.542 г	~
Валин	0.416 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.397 г	~
Лейцин	0.621 г	~
Лизин	0.571 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.481 г	~
Аспарагиновая кислота	0.699 г	~
Глицин	0.588 г	~
Глутаминовая кислота	1.71 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
бета Ситостерол	0.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.864 г	min 16.8 г	11.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.541 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.101 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.958 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Крылышки с цветной капустой в рукаве составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ В РУКАВЕ

Крылышки с цветной капустой в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 33,8 %

Чем полезен Крылышки с цветной капустой в рукаве

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки с цветной капустой в рукаве, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки с цветной капустой в рукаве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе