Рецепт Сырники(2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники(2)
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Манная крупа | 60 г |
| Творог 5% [Молочное Царство] | 250 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Ванилин [Haas] | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники(2)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.8% | 484 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.322 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9671 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2068 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.01 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4999 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6086 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Натрий, Na | 248.15 мг | 1300 мг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Сера, S | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 3.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 375.42 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2612 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 6.342 мкг | 10 мкг | 63.4% | 30.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Медь, Cu | 29.9 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Никель, Ni | 1.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.247 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники(2) составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ(2)
Сырники(2) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,3 %, кобальтом - 63,4 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Сырники(2)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свекла тушеная (копия)
- творог мягкий простоквашино
- Сердце в сметане
- Майонез Олис 67%
- Котлеты куриные из фарша без жира
- Сырники
- йогурт натуральный
- ХЛЕБУШЕК вкусняшка
- Рулет из лаваша, творог, банан, изюм
- Печеночный торт 26.05.21
- Пекинская капуста _ тушеная
- Фарш без курятины
- Салат летний с уксусом
- Десерт с семенами чиа
- Атлантический лосось в томатном соусе
- Двухслойная запеканка
- Говядина охлаждённая категории А
- Мусс шоколадный
- Салат летний с уксусом
- Индейка запечённая со сметаной и горчицей
- Желудочки в сметаном соусе
- тыквенные семечки очищенные сырые
- Икра кабачковая покупная
- Салат огурцы помидоры авокадо
- Удон лапша вареная
- Рулет из печени с творогом
- Стейк Паризьен
- Пирог с тунцом на слоеном тесте
- Котлеты
- Булугур с куриной грудкой
- Рулет «Шотландское яйцо» с соусом 1000 островов с корнишонам
- Творог 1,8%
- Сырники с изюмом 50/50
- Ежики в томатном соусе
- Банановый мусс с орехами
- Куринный шницель
- Веганский сала из капусты, яблок и семян
- Синабоны
- Nature's Plus, Spiru-Tein Chocolate
- Куриная грудка с запечеными грибами и картофелем
- Кефир Kaukaski
- Запеканка творожная Бобров и Ко
- Желе ряженка фрукты
- Филе бедра куриное жареное
- Запеканка творожная с тыквой, апельсином и корицей
- Чизкейк кокосовый
- Банановый крем
- Рыбные котлеты
- Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3%
- Изи смузи
- Протеиновый батончик BSN
- Фасоль белая в трмаином соусе
- Банановые оладьи
- Протеиновый батончик Biotech Zero
- Нагетсы куриные классические
- Булгур мідіями та овочами
- Отруби ржаные(ого)
- Цитрусовый салат с креветками
- Фасоль тушеная с мясом
- Творожник
- Блины пшеничные
- Торт Павлова КЕТО 205/3,8/20/2,4
- Полба с грибами
- Пирог с вишней Нахлебник 60 г
- Индейка с ананасами
- Творожная плетёнка с творожной начинкой
- Сосиски вегетарианские
- Крем-чиз из кешью
- Салат Оливье вегетарианский
- Филе бедра куриные ВкусВилл запечённые
- Ленивая овсянка
- Кальмар гриль с овощами
- Томаты черри на ветке
- Пицца на сковороде
- Конфета рафаэлло
- Форель радужная кусок
- Форель радужная кусок
- Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8
- Амарантовые шарики
- Овощные оладьи с сыром 186 гр.
- Суп с лапшой
- Лимонный пирог 288/10/26/2,3
- Филе трески в панировке
- Гущонка КЕТО 270/1,5/28/2,7
- Плов с курицей и шампиньонами
- творог "молочная пчела" 2%
- колбаса из косули
- Конфета рафаэлло
- Малина маскарпоне крем 226/2,6/21/5,7
- Творожные панкейки с начинкой 140 гр.
- Брауни «Шоколадная Нежность» Tasha's Cake
- Овсяноблин
- КЕТО Мороженое 299/1,7/31/3
- Лепешки с сыром
- Минтай в сметане
- Гуляш из говядины
- семена льна молотые
- Каша пшено
- Форшмак с творогом
- Portobello mushrooms
Метки: Как приготовить Сырники(2), калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники(2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
