Рецепт Суп 270521. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 270521

Перловая крупа 97 г
Универсальная приправа 47 г
Вода 1900 г
Капуста белокочанная 190 г
Говядина котлетная 197 г
Чечевица тарелочная продовольственная 59 г
Щи из свежей капусты стерилизованные 499 г
Салат (латук) 8 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 3 г
Лук зеленый (перо) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 270521".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.9% 1667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 4.4% 5172 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4237 г
бета Криптоксантин 0.364 мкг ~
Ликопин 0.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.866 мкг 400 мкг 1.7% 3.9% 5826 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 16.7% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 19.7% 1180 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5597 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 43.6% 533 г
Витамин РР, НЭ 0.7737 мг 20 мг 3.9% 9% 2585 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 1.991 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.1 мг 2500 мг 5.2% 12.1% 1907 г
Кальций, Ca 37.09 мг 1000 мг 3.7% 8.6% 2696 г
Кремний, Si 5.076 мг 30 мг 16.9% 39.2% 591 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 7.7% 3042 г
Натрий, Na 60.36 мг 1300 мг 4.6% 10.7% 2154 г
Сера, S 23.02 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4344 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 12.5% 1856 г
Хлор, Cl 5.72 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 15.3% 1513 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 13% 1773 г
Литий, Li 1.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.1704 мг 2 мг 8.5% 19.7% 1174 г
Медь, Cu 48.51 мкг 1000 мкг 4.9% 11.4% 2061 г
Молибден, Mo 3.831 мкг 70 мкг 5.5% 12.8% 1827 г
Никель, Ni 4.871 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 3.178 мкг 55 мкг 5.8% 13.5% 1731 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 68.21 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5864 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.6534 мг 12 мг 5.4% 12.5% 1837 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.52 мг ~
бета Ситостерол 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.025 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп 270521 составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 270521

Суп 270521 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,8 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Суп 270521

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 270521, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 270521, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги