Рецепт Фаршированные кальмары. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные кальмары
| Кальмар Натуральный [За Родину] | 70 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сливки 22% [Петмол] | 20 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 15 г |
| Паста Карри Желтая [Aroy-D] | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные кальмары".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.9% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.8 мкг | 900 мкг | 47.5% | 75.9% | 210 г |
| бета Каротин | 2.567 мг | 5 мг | 51.3% | 81.9% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.85 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 5.8% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5845 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.26 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.1% | 3115 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7981 г |
| Кремний, Si | 6.417 мг | 30 мг | 21.4% | 34.2% | 468 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3594 г |
| Натрий, Na | 212.61 мг | 1300 мг | 16.4% | 26.2% | 611 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6583 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.8% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5573 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 24% | 668 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2162 г |
| Медь, Cu | 35.45 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.6% | 2821 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.7% | 1636 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кальмары составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ
Фаршированные кальмары богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,5 %, бэта-каротином - 51,3 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Фаршированные кальмары
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудинка восточная
- Блины на цельнозерновой муке
- Курица с луком жареная
- Кабачки-гриль
- Овощи туше
- Запеканка с курицей и брокколи
- Мороженное домашнее
- Мороженное банановое
- Фондан
- Сыр 5% President
- Сосиски сливочные
- Котлеты из морепродуктов (копия)
- Летний
- Кабачки тушеные
- Хлеб зерновой
- Суп рисовый
- Суп с с мексиканской смесью
- Урбеч кокосовый
- Салат курица с капустой (без майонеза)
- Баклажан пармеджано
- Печенье, основа тарта
- Печенье на кефире
- Nordic геркулес финский
- Пицца
- А-ля картошка 28/05/21
- Пастила фруктовая
- Рыбная котлета
- Гречка
- Flash UP
- Омлет с капустой
- Рис Басмати "World rice"
- сыр творожный
- Рыбная котлета из минтая
- Оливковое масло
- Лаваш Южный
- Морская капуста
- Брускетта вегетарианец 27
- Оладьи из кабачков
- Отбивнухи с свинины
- Макароны гречневые Макфа(сухой продукт)
- Ладки кабачковые
- Макароны гречневые отварные
- Похлебка Печеночная
- Сливка ленивка
- Яйца по панагюрски
- Паштет из печени
- Канапе из ростбифа
- лимонад
- консерва "пюре из мяса цыплят"
- Салат оливье
- Рис в томате с филе
- Треска с манговым соусом
- Лактонія кефір 0,05%
- Щи из грудинки говяжей и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV (копия)
- Вино Каберне Совиньон безалкогольное Lighthouse
- Торт муссовый со смородиной и маршмеллоу
- Кето-вафли с кетой
- Салат ассорти
- Брускетта милано
- Хлебцы хруст "Яблоко и корица" Dr.Korner
- Сырники с льном
- Мороженое стаканчик Bakili Qiz
- Желе-ряженка+мягкий творог+какао+шоколад
- Зелёная живая каша
- Хлеб тостовый
- Летний с капустой и огурцом
- Шаурма
- Латте без сахара
- Рыба-бизнес ланч
- Зелёная живая каша
- Мороженое сникерс
- Картофель фри (бизнес ланч)
- Био-Кефир 1%, Bio Баланс
- Кокосовый крем aroy D
- Хлеб "Купеческий"
- Гречневая крупа с грибами
- Какао тертое веган фуд
- Cho kote
- Нама шоколад
- Чечевичный суп с томатами
- NL Smart GO «Апельсин – шоколад»
- Немолоко с чио
- Картошка со свининой
- Кокосовый батончик, 40г.
- Мороженое Банан Шоколад Инмарко
- Терафлю
- Большая печенька с маслом
- Petto di pollo con carote, zucchine e salsa di soia
- Пицца разная
- Яичный десерт
- Тараллини классические
- Капуста с индейкой и овощами
- Вафельные рулетики
- Йогурт Активия Вишня
- Аспаркам
- Коробочка 3
- Конфеты Яшкинская картошка
- СУП ШАМП
- Сыр плавленный
- Стручковая фасоль тушёная
Метки: Как приготовить Фаршированные кальмары, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные кальмары, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
