Рецепт Финики в горьком шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финики в горьком шоколаде

Финики	70 г
Тёмный шоколад 90% какао	30 г

Способ приготовления

Цена 140₽ Гликемическая нагрузка 31,4

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики в горьком шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2%	1382 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	6.8%	409 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	6.8%	409 г
Пищевые волокна	9.8 г	20 г	49%	13.5%	204 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	15463 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.4%	2022 г
Витамин В4, холин	4.77 мг	500 мг	1%	0.3%	10482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	3.1%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.3 мкг	400 мкг	3.3%	0.9%	3008 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	1%	2712 г
Витамин Н, биотин	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	1.6%	1701 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.629 мг	20 мг	13.1%	3.6%	761 г
Ниацин	1.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	518.17 мг	2500 мг	20.7%	5.7%	482 г
Кальций, Ca	76.46 мг	1000 мг	7.6%	2.1%	1308 г
Кремний, Si	116.27 мг	30 мг	387.6%	107.1%	26 г
Магний, Mg	126.06 мг	400 мг	31.5%	8.7%	317 г
Натрий, Na	25.34 мг	1300 мг	1.9%	0.5%	5130 г
Сера, S	4.83 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	20704 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	4.5%	611 г
Хлор, Cl	9.17 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.4 мкг	~
Бор, B	64.4 мкг	~
Ванадий, V	4.2 мкг	~
Железо, Fe	5.107 мг	18 мг	28.4%	7.8%	352 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19481 г
Кобальт, Co	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Литий, Li	4.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1987 мг	2 мг	9.9%	2.7%	1007 г
Медь, Cu	144.22 мкг	1000 мкг	14.4%	4%	693 г
Молибден, Mo	0.98 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Никель, Ni	17.5 мкг	~
Рубидий, Rb	44.1 мкг	~
Селен, Se	2.259 мкг	55 мкг	4.1%	1.1%	2435 г
Стронций, Sr	56 мкг	~
Фтор, F	5.6 мкг	4000 мкг	0.1%		71429 г
Хром, Cr	41.3 мкг	50 мкг	82.6%	22.8%	121 г
Цинк, Zn	0.2306 мг	12 мг	1.9%	0.5%	5204 г
Цирконий, Zr	11.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Финики в горьком шоколаде составляет 362 кКал.

Порция = 100 гр (362 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	362 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	53.6 г	-%
	Пищевые волокна	9.8 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ В ГОРЬКОМ ШОКОЛАДЕ

Финики в горьком шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 20,7 %, кремнием - 387,6 %, магнием - 31,5 %, фосфором - 16,4 %, железом - 28,4 %, медью - 14,4 %, хромом - 82,6 %

Чем полезен Финики в горьком шоколаде

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финики в горьком шоколаде, калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финики в горьком шоколаде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе