Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода водопроводная, городская 4500 г
Курица 1 кат. (Варка) 800 г
Морковь (Варка без слива) 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12% 2111 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.7% 2154 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 10.5% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 28.8% 883 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 31.1% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 11.29 мг 500 мг 2.3% 5.9% 4429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 5.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 0.336 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 8.9% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16304 г
Витамин Н, биотин 1.952 мкг 50 мкг 3.9% 9.9% 2561 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5606 мг 20 мг 7.8% 19.9% 1282 г
Ниацин 0.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.5 мг 2500 мг 1.5% 3.8% 6849 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11312 г
Кремний, Si 0.801 мг 30 мг 2.7% 6.9% 3745 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 3.8% 6734 г
Натрий, Na 6.72 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19345 г
Сера, S 36.03 мг 1000 мг 3.6% 9.2% 2775 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 8.4% 3008 г
Хлор, Cl 5.49 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 3.17 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6406 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17045 г
Кобальт, Co 1.942 мкг 10 мкг 19.4% 49.5% 515 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 1% 25974 г
Медь, Cu 28.87 мкг 1000 мкг 2.9% 7.4% 3464 г
Молибден, Mo 0.975 мкг 70 мкг 1.4% 3.6% 7179 г
Никель, Ni 0.192 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 2.225 мкг 55 мкг 4% 10.2% 2472 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 108.91 мкг 4000 мкг 2.7% 6.9% 3673 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 7.9% 3197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.293 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.684 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.223 г min 16.8 г 7.3% 18.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.639 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги