Рецепт 110621 индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 110621 индейка с овощами
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 384 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 315 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная [Бондюэль] | 406 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "110621 индейка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.9% | 987 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.8% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 13.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.831 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.64 мг | 90 мг | 42.9% | 58.8% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 11.5% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3149 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6351 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.84 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.5% | 3055 г |
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Кремний, Si | 4.115 мг | 30 мг | 13.7% | 18.8% | 729 г |
| Магний, Mg | 1.51 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 26490 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37791 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20121 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 15.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8072 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 24.3% | 564 г |
| Литий, Li | 17.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4124 г |
| Медь, Cu | 44.69 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4% | 3467 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ |
Энергетическая ценность 110621 индейка с овощами составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 110621 ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
110621 индейка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,9 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен 110621 индейка с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tuna in brine - John West x 102g per drained tin
- Яйца жареные на растит масле
- Sweet corn - Green Giant
- Кекс за 5 хв
- Жареные яйца с помидорами, луком и зеленью
- Туна с Кукурузой и Йогуртом
- зел борщ 11,06,21
- евр салат 11,06,21
- Мороженое пломбир с манго и клубничным джемом "БОНЧИ"
- Мои бисквитики
- Eel rolls
- Вода с лимонным соком
- Буженина волков
- Рисовок печенье со вкусом йогурта
- Кекс Магнит
- Flat white - medium
- Воздушная запеканка
- Ice cream banana berries
- Запеканка с индейкой
- Сосиски баварушки
- Банановые блинчики
- Хлеб полезный
- Budu арахисовая паста
- Батончик-мюсли с молочным шоколадом и бананом т.з. "EVERYDAY"
- Хлеб "Легкая основа"
- Яичница с помидорами
- Тушёная картошка
- Творожные булочки с изюмом
- Яблочный пирог
- Минтай в кляре
- Салат из свеж овощей с рыжик маслом
- Г А Н А Ш Ч Е Р Н О С М О Р О Д И Н О В Ы Й
- Polenta
- Крышки для макарон на швец. меренге
- Филе куриное запечённое с ананасом
- Курица с грибами, тушеная в сметане
- Фаршированные перцы
- Яичница с томатами и шпинатом
- Leche
- BioTech calcium zinc magnesium
- Белок гербалайф
- Капуста тушеная в мультиварке
- Бедра запечённые сибагро
- Кекс в микроволновке
- Слайсы рисовые
- Сыр творожный воздушный сливочный 'Савушкин'
- Fruit-tella
- Ветчина с индейкой
- Сырная лепешка
- Домашняя булка
- Капуста с яйцом
- Перловая каша
- Омлет
- Кабачковый беляш
- Окрошка соборная с колбасой на сыворотке
- Паста карбонара
- Булочка здоровье
- Кофе натур. С молоком
- Оладьи кабачок
- Фарш курица+говядина "Котлетный"
- Котлеты обычные
- Запеченные мюсли
- Крупа овсяная
- Яйцо
- Овсянка
- Булгур здороведа
- Каша из булгура
- ПП Пельмени
- Яичница-болтунья на молоке
- Хлебец из полбы
- Мармелад бутербродный клубничный
- Шоколад Lindt 70% какао
- Чудо блинчики
- Куриная голень без кожи и костей
- Макароные изделия
- Творожная запеканка
- Чай яблочный
- Суп печеночн 10.06.21
- Сочные тефтели с капустой
- Грудинка свиная соленая
- Бульон костный
- энергетический напиток Drive
- Тушеная капуста со сметаной
- Мясо с овощами
- Сырники
- Моя запеканка
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Ржано-пшеничный цельнозерновой
- Чиабатта ленивая
- Апельсиновый кекс с муссом
- Салат из тунца с сиртаки и пекинкой 110621
- Холодец
- Моя сметана30%
- Шакотис
- Салат с огурцами, яйцами и помидорами
- Мой кофе
- Мультивитамины MULTI-I
- КиШ с шампиньонами и курицей
- Хлеб ржаной хуторской
Метки: Как приготовить 110621 индейка с овощами, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 110621 индейка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
