Рецепт Пельмени кето 14.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пельмени кето 14.06.21
| Фарш на пельмени | 700 г |
| Миндальная Мука [Horeca Select] | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 25 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 12 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пельмени кето 14.06.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.6% | 580 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.5% | 210 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 8.7% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.497 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.808 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4256 мг | 20 мг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.05 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.9% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6120 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2961 г |
| Натрий, Na | 169.77 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Сера, S | 149.67 мг | 1000 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 4.4% | 736 г |
| Хлор, Cl | 251.16 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1527 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 6.274 мкг | 10 мкг | 62.7% | 20.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Никель, Ni | 7.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.463 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2% | 1588 г |
| Фтор, F | 48.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8241 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Цинк, Zn | 1.3817 мг | 12 мг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени кето 14.06.21 составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 26.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 55.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ КЕТО 14.06.21
Пельмени кето 14.06.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 26,8 %, холином - 13,9 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 21,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 62,7 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16,2 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Пельмени кето 14.06.21
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебуреки на лаваше
- Мороженко
- Сметана "Пискаревская" 15%
- Запечённые кабачки с шампиньонами
- Пирог с печенью
- Булочка с корицей
- Салат зеленый
- Какао
- Суфле из грудок с овощами
- Фарш Экоптица куриный
- Шоколадный фондан с ванильным кремом
- Форель стейки (5)
- Heidelbeereschnecken
- сельдь в томатном соусе из магазина
- Бутерброд с тунцом
- Panino tacchino lattuga e carciofi
- Цинк
- Хлеб Смак Rostok 300Г
- Yogurt colato magro ai mirtilli
- Крылья индейки "Баффало"
- Салат Итальянский
- Печёночные оладьи-котлетки
- Паста грибы курица
- Сыр полутвердый Радость вкуса Топленое молочко 45% 200 г
- Салат из языка 150 ккал на 100 г (копия)
- Бифштекс рубленый домашний
- Батончик Picnic
- Рататуй 2 раза буч
- Котлеты свинина говядина
- Печенье ОРЕО
- Vega Milk almond
- Молоко веган
- Творог мягкий
- Салат летний база
- Котлета индюшиная
- СЕЛЬДЬ ТИХООКЕАНСКАЯ
- Кекс шоколадный
- Фундучно шоколадная паста ДААРИЯ
- Скумбрия запеченая с лимоном
- Салат с кальмарами и креветками
- Семена льна без воды внутри
- Пица кабачковая
- Овсяные хлопья геркулес без воды внутри
- Пюре из цветной капусты
- Безе с арахисом
- Рататуй
- Кабачковые оладьи
- Сир кисломолочний 9% жиру Білоцерківський
- Макароны с тушенкой
- Бутерброд с авокадо
- ! Омлет с сыром и зеленым луком
- Рагу из овощей
- Лаваш в твороге
- зеленая гречка без воды внутри
- Омлет с картофелем
- Хлебцы дегригатор
- Котлеты с кабачком
- Сырники 2%
- Питайя
- Лимонад персик
- Шаурма в сырном лаваше
- Картофельная запеканка с курицей
- пир с грибами 14,06,21
- Ветчина домашняя
- ! Яблочные оладьи
- Пицца
- Мидии в масле с прованскими травами
- Салат с авокадо огурцом яйцом
- Белковая каша
- Протеиновый напиток с какао
- Лаваш с жульеном
- Борщ мой постный
- Йогурт с шариками
- Сырники
- Паштет из печени (куриный)
- цикорий порция 12 г
- Конфеты птичье молоко в шоколаде "Haribo"
- овощи по сицилийски
- Кефир 2.5% ферма
- Эскимо двойной шоколад
- Миндальная мука
- Куриная грудка
- Суп мой гороховый
- Кранчи яблоко изюм ананас банан
- Голубцы из пекинской капусты
- Котлеты куриные
- Разрыхлитель теста Dr.Oetker
- Минтай в сливках
- Печенье банан Брауни
- Кефир 2,5%
- Макароны рожки (10-1-72) 337кк.
- Печенье пекан-сироп
- Макароны с мясом 14.06.21г
- Крылышки
- Омега 3
- Сырные вафли
- Кабачки жаренные
- Хлеб Тостовый Светлый XXL [Brown's Bakery]
- Протеиновый творог
- Окорочек отварной
Метки: Как приготовить Пельмени кето 14.06.21, калорийность 307,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени кето 14.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
