Рецепт Пица кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пица кабачковая
| Кабачок | 200 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пица кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.82 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 125.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 37.75 мг | 500 мг | 7.6% | 7.5% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.748 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 12% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3413 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Кремний, Si | 15.062 мг | 30 мг | 50.2% | 49.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5925 г |
| Сера, S | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 15.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2179 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 28.2% | 349 г |
| Литий, Li | 5.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2121 г |
| Никель, Ni | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.171 мкг | 55 мкг | 13% | 12.8% | 767 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 7% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица кабачковая составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦА КАБАЧКОВАЯ
Пица кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кальцием - 11 %, кремнием - 50,2 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 13 %
Чем полезен Пица кабачковая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья геркулес без воды внутри
- Пюре из цветной капусты
- Безе с арахисом
- Рататуй
- Кабачковые оладьи
- Сир кисломолочний 9% жиру Білоцерківський
- Макароны с тушенкой
- Бутерброд с авокадо
- ! Омлет с сыром и зеленым луком
- Рагу из овощей
- Лаваш в твороге
- зеленая гречка без воды внутри
- Омлет с картофелем
- Хлебцы дегригатор
- Котлеты с кабачком
- Сырники 2%
- Питайя
- Лимонад персик
- Шаурма в сырном лаваше
- Картофельная запеканка с курицей
- пир с грибами 14,06,21
- Ветчина домашняя
- ! Яблочные оладьи
- Пицца
- Мидии в масле с прованскими травами
- Салат с авокадо огурцом яйцом
- Белковая каша
- Протеиновый напиток с какао
- Лаваш с жульеном
- Борщ мой постный
- Йогурт с шариками
- Сырники
- Паштет из печени (куриный)
- цикорий порция 12 г
- Конфеты птичье молоко в шоколаде "Haribo"
- овощи по сицилийски
- Кефир 2.5% ферма
- Эскимо двойной шоколад
- Миндальная мука
- Куриная грудка
- Суп мой гороховый
- Кранчи яблоко изюм ананас банан
- Голубцы из пекинской капусты
- Котлеты куриные
- Разрыхлитель теста Dr.Oetker
- Минтай в сливках
- Печенье банан Брауни
- Кефир 2,5%
- Макароны рожки (10-1-72) 337кк.
- Печенье пекан-сироп
- Макароны с мясом 14.06.21г
- Крылышки
- Омега 3
- Сырные вафли
- Кабачки жаренные
- Хлеб Тостовый Светлый XXL [Brown's Bakery]
- Протеиновый творог
- Окорочек отварной
- PB2JB Brown's Bakery
- Соль морская
- Индейка с кабачком и шампиньонами Юля
- ! Чахохбили
- Рыбная запеканка с овощами
- Стейки из корейки свиной
- Салат огурец, помидор, редис, салат
- рулет куриный 22.06.2021
- Капуста цветная запеченная
- Омлет с куриным филе, зелёный лук
- Хлебцы рисовые.
- Whey протеин клубника банан
- Пирог мой из овсянки
- Арахисовая паста хрустящая без сахара Eco Food
- Пралине кранч грецкий орех
- Котлета из индейки(мясо индыка)
- Отбивные из свинины
- Хлеб Ржано-пшеничный ВВ(23г кусочек)
- Салат 43
- Капуста маринованая
- Чука
- свиная отбивная в кляре
- Печенье овсяночка
- Лосось копченый закуска
- Лаваш
- Каша дружба с тыквой
- Лепешки с зеленью тесто 14.06.21г
- Тушеные овощи 1406
- Рисовый уксус
- Сырники с изюмом
- Творожный сыр "Воздушный сливочный"
- Insalata di alghe marine KLASSICHESKAYA
- Морская капуста для суши
- Смесь мини- Романо, айсберг,руккола
- Хлеб на кефире
- Хек
- Салат /см15%,салат,шпинат,помид,зел/•
- рис с овощами
- Дада яблоко без сахара
- Халва самаркандская
- Пиво 0%
- Protein 30 банан ApexIndustry
Метки: Как приготовить Пица кабачковая, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
