Рецепт Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%)
| Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] | 150 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 56.06 мг | 500 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.912 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0397 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.44 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2919 г |
| Сера, S | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2602 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 22.9% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3503 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.3% | 1007 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35778 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%) составляет 157,5 кКал.
- Порция = 43 гр (67.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ И МАННОЙ КРУПОЙ ЮЛЯ (6%)
Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином B12 - 16 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 36 %
Чем полезен Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Rex печенье Кокос
- Daintily vegetables
- Салат ромен лист
- Салат со свеклой
- Tasty vegetables
- Эклер
- Запеканка творожная
- Ряженка
- Голубцы с рисом и мясом
- Окрошка
- Рис с яйцом
- Манты домашние
- Вода Ананас
- Безе пп
- Йогурт термостатый 4%,,, Коровка из Кореновки,,
- Простой овощной
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Суп овощной
- Безугливодный хлеб
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника и оливковым маслом
- Мороженое
- Пп сочники
- Сэндвич с тунцом
- Карри с цветной капустой
- ! Салат с курицей и виноградом
- Томатная паста Махеев
- РУССКИЙ СВИТОК Трубочка вафельная Пломбир 65г
- Ленивые голубцы
- Куриные котлеты (грудка, шампиньоны, болг перец, сыр)
- Мюсли
- Цезарь с креветками
- Рис с овощами (база)
- Щавелевый суп
- Пп киш с курицей и грибами
- Коктейль
- Боул с индейкой
- Поке с лососем и креветками
- Ряженка классическая му-у-у-урминская
- Чай
- Белковый омлет
- Пп профитроли
- Булочки пп на твороге
- Орешки со сгущёнкой
- Творожное печенье
- Кокосовая кето конфета моя
- Капустный салат
- Паста болоньезе новая с пармезаном
- Протеиновое печенье Fit Kit (двойной шоколад, медовый крем и др.)
- Coco suxoe moloko
- Холодец со стручковой фасолью
- Кресс-салат
- Кальмар в масле
- Верещага
- Кекс 15.06
- Суп гороховый с копченостями
- Тыквенная запеканка
- Куриные зразы диетические
- Творожный пирог с маком (копия)
- МАЙОНЕЗ НА МОЛОКЕ
- Торт Прага У палыча
- Рутовая котлета с рисом
- Картошка с курицей в духовке
- Злаковый батончик
- Овощное рагу фас пом цв кап каб лук
- Творожная запеканка 1
- Шоколадный крем
- Боул с тофу
- Салат с баклажанами
- Курица с фасолькой
- Жареная курица
- Салат с крабовыми палочками
- Запеканка из кабачков и яиц
- Пиво белый кролик
- Грудка запеченная
- Глобус шейка запеченая буженина
- Армянская ека
- Плов Маринин (с куриной грудкой)
- Ретроградный боул
- Суп гороховый на воде
- Лепешка из пекинской капусты на сковороде
- Сырки
- ОВОЩИ ТУШ. С ДИЖОНСКОЙ ГОРЧИЦЕЙ Д.
- Рулетики с сыром
- Конфеты Укус женщины
- Шоколадный батончик Bounty (баунти)
- Конфеты Слеза мужчины
- Принцесса Нила
- Фунчоза с курицей
- Глобус булка с изюмом
- Конфеты Тими
- Помидоры Черри
- Конфеты Трюфели Красной Октябрь
- Кето-шоколад с арахисом и кокосовой стружкой
- Бонжур со вкусом клубника со сливками
- Спагетти из кабачка с гуакамоле
- Сыр Ламбер 50%
- Котлеты морковные
- Суп зеленый чечевичный
- Молоко миндальное
- Bayerischer Liberkäse, Lidl
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%), калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
