Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 10 г |
Персики консервированные (половинки или кусочки) | 10 г |
Сахар-песок | 5 г |
Сахар-песок | 3 г |
Киви | 5 г |
Яйцо куриное | 10 г |
Желатин пищевой | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2755 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5418 мг | 20 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1591 г |
Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1061 г |
Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2776 г |
Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2701 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3070 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4009 г |
Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3960 г |
Медь, Cu | 26.93 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20253 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пироженое экзотика составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.4 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|