Рецепт Апельсиновый манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый манник
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа | 225 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый манник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.428 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5564 мг | 20 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 2.9% | 1844 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Натрий, Na | 376.69 мг | 1300 мг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Сера, S | 52.48 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1905 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 8.127 мкг | 10 мкг | 81.3% | 43.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 6.051 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Никель, Ni | 3.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.016 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19646 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.325 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.837 мг | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый манник составляет 186,2 кКал.
- Порция = 830 гр (1545.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 34.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАННИК
Апельсиновый манник богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 81,3 %
Чем полезен Апельсиновый манник
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки
- Каша пшенная•
- Салат из огурцов и помидоров
- Молочный коктейль
- Хром
- Макрурус запеченный
- Окрошка с авокадо
- Салат с сыром и салатом с кунж.
- Exquisa Сирковий десерт
- Салат с тунцом и рукколой
- Основа для окрошки
- Холодник
- Кунжутная приправа
- Печеночный паштет с грибами
- Айран
- Паста с томатами и овощами
- 4.Салат язык с перцем
- Кунжутная заправка
- Камбала запеченная
- Цветная капуста с яйцом
- Перловка
- Вино полусладкое белое
- Камбала жареная
- Грудка на пару
- Филе на сковороде
- Суп галушки
- Салат17.06
- Пюре
- Пирог со шпинатом и сыром
- Bosco, вино столовое красное полусладкое
- Суфле творожное с бананом
- Салат обычный
- 5. Салат кальмары, огурцы, яйца
- Шашлык куриный
- Пломбир Апельсиновый кактус Чистая линия
- Грибы сыроежки
- Капуста цветная с шампиньонами в сметане
- Зелень с простоквашей
- Пицца с беконом и маскарпоне
- Колбаса куриная вареная
- Протеин Викинг пломбир
- Квашеная капуста с кукурузой
- Печенье постное с отрубями
- Кофе с молоком 1706
- Котлета по киевски
- смесь жаренная орехов и изюма сёмушка 150
- Сыр с топленым молоком
- Желудочки в сметане
- Овсяноблин с орехами
- Колбаса куриная своя
- Пасторма Саша
- Омлет с цв. капустом, помидором и зеленью
- Паста со шпинатом
- Салат 17.6.21
- Песто
- Овощи терияки (Новус)
- Клубнично-йогуртовый десерт
- Суп по средиземноморски
- Гречка мелькруп
- Додстер
- Шардоне вино белое полусухое
- Баклажаны на гриле
- Батончик
- Редиска с зеленым луком (с маслом)
- Пицца гавайская
- Творог обезжиренный молочный фольварак
- Йогурт питьевой "Резной палисад" (клубника-ревень)
- Семена конопли очищенные
- Котлеты из форели
- Молоко сухое обезжиренное 1% (Едим с пользой)
- Йогурт Яготинский 2,5%
- Кето-гаспачо
- Тушёная капуста с перловкой
- Гречневая лапша с темпе и овощями
- Варенники
- мороженое
- Подлива грибная (летняя)
- Сосиски телячьи
- L-bar Barletta alle noci
- Запеканка 9% творожно-тыквенная
- Гречневая лапша
- Яблочная запеканка
- Zuppa di pomodoro
- Соевое мясо
- Cracker di cavolo riccio
- Баклажаны запеч/червон.песто/моцарел
- Соевое мясо
- Olive
- Гречка с капустой и грибами
- Minestrone
- Баланс бокс
- L-bar Barletta al cioccolato
- Рижский хлеб ЛАВАШ КАРРИ- ЧЕСНОК
- Клубника
- Индюшка с овощами
- Zuppa di fungi
- Minestrone di quinoa
- Творожная ватрушка с ягодами низко калорийное
- Зефир
- L-drink
Метки: Как приготовить Апельсиновый манник, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
