Рецепт Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт
| Клубника | 284 г |
| Яичный белок куриный | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 23.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.18 мг | 90 мг | 51.3% | 120.4% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 22.1% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9989 мг | 20 мг | 5% | 11.7% | 2002 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 15% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3022 г |
| Кремний, Si | 76.195 мг | 30 мг | 254% | 596.2% | 39 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2511 г |
| Натрий, Na | 57.39 мг | 1300 мг | 4.4% | 10.3% | 2265 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.2% | 1912 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 7% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.4% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 12.4% | 1879 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 77.7% | 302 г |
| Литий, Li | 2.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 18.3% | 1285 г |
| Медь, Cu | 108.18 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 25.4% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.618 мкг | 70 мкг | 12.3% | 28.9% | 812 г |
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.915 мкг | 55 мкг | 8.9% | 20.9% | 1119 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28881 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9382 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Десерт составляет 42,6 кКал.
- Порция = 65 гр (27.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ
Десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,3 %, кремнием - 254 %, кобальтом - 33,1 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето торт
- Картофельный офельный оладушек 37гр
- Кабачки жареные
- Пищевые дрожжи хлопья KAL
- Боксмастер онигинальный без картофельного оладушка (на порцию)
- Боксмастер оригинальный без картофельного оладушка (на порцию)
- Капуста туш.
- Шефбургер джуниор (174 гр)
- Бургер с растительной котлетой
- Суфле из свинины
- Суп вермишеливый конц.
- Пирог с жимолостью
- Оладьи из рикотты
- Купаты по-домашнему из индейки
- Ролл с семгой
- Томатный сок
- Сир кисломолочний 5% агромол
- Шампиньоны гриль
- Кекс морковный
- Тунец консерва
- Салат-капуста -огур.- сельд.-....
- Пицца курица, грибы ПП основа брокколи
- Морковь запеченая
- Вафли Loacker с ореховой начинкой
- Капуста тушеная
- My viennetta vanille 64g
- Капуста кусками запеченая
- Пицца 4 сыра ПП основа брокколи
- Масло оливковое Принцесса вкуса Романсе
- Тушеные овощи К
- Филе бедра
- Шоколадная тарталетка
- Жареные шампиньоны
- Шейка свиная
- удон овощной с грибами
- Chicken wings mild
- Творожные вафли
- консервы: сардины доброфлот
- Блин из отрубей
- Овощи тушеные
- Кролик тушеный
- Запеканка с изюмом
- Батончик мюсли с черникой и ежевикой
- Конфеты Белуччи
- Шпик Микоян По-домашнему крио
- Сыр Гауда 45%
- пицца барбекю
- Блонманже
- Куриная грудка варенно-капченная
- моцарелла
- Запеканка от Ули
- Запеканка со скумбрией
- Хлебные палочки Мини гриссини Lametta Печенье 399
- Свиная шкура
- Йогурт питьевой маложирный Вишня
- Овощное рагу
- Скумбрия на пару
- Пицца куриная
- Рассольник 18.06
- Пастилки с корицей
- Паштет из баклажанов
- Сербский сыр легкий
- Red Velvet мороженое
- Отварное филе
- Рис басмати
- Форель малосоленая
- Шоколад арахис
- Салат ХУДНЯК
- шея утиная
- Замороженный десерт
- Бериложка гречка со свининой
- 230
- Ковбаски гриль Краківські Новус
- батончик спринт с жареным арахисом
- Курица, помидор, кукуруза, крабовые палочки, сухарики
- Ковбаса варена вищого сорту "Молочна"
- эскимо банан/клубника
- Колбаса докторская стандарт
- Минтай жараный на кокосовом масле
- Отруби пшеничные хрустящие
- Амки маленькие пельмени
- Витамин K
- Овощной суп на бульоне
- Кофе с молоком 1806
- Блины
- Отруби ржаные хрустящие
- пиво нефильтрованное
- Коктель с творогом
- А-чучук 1806
- Клубника в молоке
- Мороженое эскимо
- Пшеничные отруби с молоком
- Курица по пекински
- Стейк на жиру
- Ржаные отруби с молоком
- Летний Оливье 18.06.21
- Ролл чедер
- Йогурт со вкусом овсяного печенья (Соло)
- Щи зеленые с куриной грудкой
- Чоко Пай клюква
Метки: Как приготовить Десерт, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
