Рецепт Тефтели 20.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели 20.06.21
| Фарш для тефтелей 20.06.21 | 673 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 60 г |
| Кетчуп | 23 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 20.06.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Ликопин | 627.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 35.27 мг | 500 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1816 мг | 20 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4885 г |
| Кремний, Si | 6.762 мг | 30 мг | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2548 г |
| Натрий, Na | 237.38 мг | 1300 мг | 18.3% | 16.6% | 548 г |
| Сера, S | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1439 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 10.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 226.21 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1601 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3638 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.096 мкг | 55 мкг | 18.4% | 16.7% | 545 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5886 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 20.06.21 составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 20.06.21
Тефтели 20.06.21 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Тефтели 20.06.21
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана
- Соевая спаржа
- Салат с авок.огурц.брынза.лук
- Сардельки с говядиной
- Бедвита Нат Мед
- AH Boterhamworst
- Йогурт био Верховье 2,9% манго-облепиха
- mozzarella
- Салат
- Салат Капуста и огурец 10 масло 78
- Фарш для тефтелей в духовке
- Коктейль с бананами
- Конвертики с творогом
- Пломбир во взбитой шоколадной глазури 80гр
- Котлеты из индейки
- Данисимо творожный со вкусом сорбета из черной смородины
- Куриная грудка в фольге
- Whey Protein (Power Pro Style) Flat Whyte
- Котлеты 20-06-21
- Данисимо творожный со вкусом мороженого крем-брюле
- Паста с сезонными овощами
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Батончик енерджи
- Картошка жар.с лисичками 20.06.21г.
- Лазанья из лаваша
- Ягоды с сахаром (1)
- Пирог с треской
- Курица с картофелем ранним и сметаной
- Экспресс морс(1)
- Экспресс морс(2)
- Лобио мое
- Макаронне изделия спирали из цельного молотого зерна пшеницы твёрдых сортов
- Куриное филе в сметане
- Суп с макаронами и сыром
- Овощи тушенные в скороварке
- Запеканка картофельная с мясом и печенью
- Борщ №16 (20.06.2021г)
- Грудка с фасолью
- Рагу овощное
- Шампиньоны в сметане №1 (20.06.2021г)
- Данисимо творожный с клубникой киви и бананом
- Салат с яйцом , огурцом и мясом
- Сырники
- Пирог миндальный
- Пирожное Эклер классический
- Банановое мороженое
- Салат с желудочками и шампиньонами
- Фркут
- Творожные ватрушки
- Салат из листьев с яйцом
- Лук репчатый пасерованый
- Печенье яблочное
- SNICKERS SUPER
- Кокосовая стружка белая
- Казеин
- Рис отварной пропаренный
- Сырники
- Сырники морковные.
- Банановое мороженое
- Запеканка творожная в микроволновке от Жанны
- Ролл с кетой гурмэ
- Шоколад из кэроб с орехами
- Лимонад облепиховый
- Фитомуцил
- Оладьи бананово-творожные
- Лапша терияки
- Солнышко
- Пп торт без выпечки
- Хлеб пшенично-житный
- Суши ты и я
- Омлет с креветками
- Колбаски чикен гриль
- Яичные кето кексы
- Вареники с клубникой
- Энергетик
- Мульти-табс Классик ПЛЮС
- Филе грудки Обжаренное в панировке
- Парфе с варёной сгущёнкой и миндалём
- Жареные грибы по-азиатски
- Пицца
- Бутерброды с авокадо
- Куриное филе тушеное в сметане и соевом соусе
- Мороженое
- Свиные ребра вареные
- Индейка (Начинка с овощами)
- Актуаль манго-смородина
- Заливная пицца
- Салат из помидор и лук
- Капуста тушеная с колбасой и грибами
- Виноград кишмиш
- Пломбир Городец
- крекер с солью
- Спагетти
- Блины с яйцом и луком
- Шоколадные конфеты из кэроб с орехами
- Лосось на хлебце
- Спас суп
- Суп с минтаем
- майонез йогуртовый
- Творог для детей, жира 5%
Метки: Как приготовить Тефтели 20.06.21, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 20.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
