Рецепт Антипасти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Антипасти

Баклажан (Запекание)	1000 г
Кабачок (Тушение)	500 г
Перец сладкий красный (Запекание)	300 г
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Зира, семена	3 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Чеснок, порошок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Антипасти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.3%	5067 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	10%	1647 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.6%	3590 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	23.8%	690 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.3%	2665 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.5 мкг	900 мкг	9.9%	16.3%	1006 г
альфа Каротин	3.167 мкг	~
бета Каротин	0.585 мг	5 мг	11.7%	19.2%	855 г
бета Криптоксантин	33.386 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5.4%	3051 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	3.3%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	8.6%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	18.3%	905 г
Витамин В9, фолаты	11.593 мкг	400 мкг	2.9%	4.8%	3450 г
Витамин C, аскорбиновая	26.69 мг	90 мг	29.7%	48.8%	337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.066 мг	15 мг	7.1%	11.7%	1407 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.682 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	23364 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	7.2%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.9619 мг	20 мг	4.8%	7.9%	2079 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.75 мг	2500 мг	11.6%	19.1%	860 г
Кальций, Ca	23.47 мг	1000 мг	2.3%	3.8%	4261 г
Кремний, Si	33.548 мг	30 мг	111.8%	183.9%	89 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	5.3%	3130 г
Натрий, Na	153.71 мг	1300 мг	11.8%	19.4%	846 г
Сера, S	15.35 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6515 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	7.1%	2346 г
Хлор, Cl	262.63 мг	2300 мг	11.4%	18.8%	876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	557.7 мкг	~
Бор, B	74.9 мкг	~
Ванадий, V	3.23 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	7.6%	2198 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.6%	9554 г
Кобальт, Co	1.668 мкг	10 мкг	16.7%	27.5%	600 г
Литий, Li	61.541 мкг	~
Марганец, Mn	0.2302 мг	2 мг	11.5%	18.9%	869 г
Медь, Cu	139.07 мкг	1000 мкг	13.9%	22.9%	719 г
Молибден, Mo	8.829 мкг	70 мкг	12.6%	20.7%	793 г
Никель, Ni	1.616 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	0.455 мкг	55 мкг	0.8%	1.3%	12088 г
Фтор, F	12.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33223 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	6.4%	2577 г
Цинк, Zn	0.4309 мг	12 мг	3.6%	5.9%	2785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.672 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.351 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.571 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.129 мг	~
Кампестерол	6.144 мг	~
бета Ситостерол	12.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.232 г	min 16.8 г	13.3%	21.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.488 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.065 г	~
18:3 прочие изомеры	0.016 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Антипасти составляет 60,8 кКал.

Порция = 110 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.8 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНТИПАСТИ

Антипасти богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 29,7 %, калием - 11,6 %, кремнием - 111,8 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 11,5 %, медью - 13,9 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Антипасти

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Антипасти, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Антипасти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе