Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода 1870 г
Горох, зерно 120 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 92 г
Масло подсолнечное 10 г
Говядина, вырезка 170 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.7% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.9% 2947 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.9% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.1% 2222 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 7.5% 2732 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 9.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.9% 5294 г
Витамин В4, холин 16.24 мг 500 мг 3.2% 6.5% 3079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 8.3% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 9.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.976 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13441 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 13.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 7.1% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 4.1% 4918 г
Витамин Н, биотин 1.313 мкг 50 мкг 2.6% 5.3% 3808 г
Витамин РР, НЭ 1.2171 мг 20 мг 6.1% 12.4% 1643 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.83 мг 2500 мг 6.3% 12.8% 1594 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7407 г
Кремний, Si 4.507 мг 30 мг 15% 30.5% 666 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 6.1% 3317 г
Натрий, Na 183.77 мг 1300 мг 14.1% 28.7% 707 г
Сера, S 35.9 мг 1000 мг 3.6% 7.3% 2786 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 10.8% 1878 г
Хлор, Cl 22.08 мг 2300 мг 1% 2% 10417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 197.5 мкг ~
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 28.37 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 8.3% 2449 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9202 г
Кобальт, Co 2.137 мкг 10 мкг 21.4% 43.5% 468 г
Литий, Li 10.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 13.4% 1513 г
Медь, Cu 78.12 мкг 1000 мкг 7.8% 15.9% 1280 г
Молибден, Mo 6.55 мкг 70 мкг 9.4% 19.1% 1069 г
Никель, Ni 14.855 мкг ~
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Рубидий, Rb 87.7 мкг ~
Селен, Se 0.752 мкг 55 мкг 1.4% 2.8% 7314 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Титан, Ti 9.83 мкг ~
Фтор, F 96.46 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4147 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 10.4% 1953 г
Цинк, Zn 0.5066 мг 12 мг 4.2% 8.5% 2369 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты