Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	700 г
Сахар песок	100 г
Корица, молотая	10 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	100 г
Маргарин «Здоровье»	200 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	20 г
Яйца Куриные [Роскар]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	434 ккал	1684 ккал	25.8%	5.9%	388 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	2.8%	826 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	9.1%	252 г
Углеводы	48.7 г	219 г	22.2%	5.1%	450 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	19.4 г	2273 г	0.9%	0.2%	11716 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	487.9 мкг	900 мкг	54.2%	12.5%	184 г
Ретинол	0.488 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.049 мкг	~
Ликопин	0.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.805 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%		45000 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.1%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%		66667 г
Витамин В9, фолаты	0.049 мкг	400 мкг			816327 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.06 мг	15 мг	33.7%	7.8%	296 г
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.0271 мг	20 мг	0.1%		73801 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.33 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	34106 г
Кальций, Ca	11.48 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8711 г
Магний, Mg	0.81 мг	400 мг	0.2%		49383 г
Натрий, Na	13.5 мг	1300 мг	1%	0.2%	9630 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг			312500 г
Фосфор, P	4.3 мг	800 мг	0.5%	0.1%	18605 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.6%	1408 г
Медь, Cu	2.76 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	36232 г
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Цинк, Zn	0.0149 мг	12 мг	0.1%		80537 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	65.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.202 г	~
14:0 Миристиновая	1.826 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.4 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.165 г	min 16.8 г	1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.8 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.881 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.334 г	от 11.2 до 20.6 г	47.6%	11%
18:2 Линолевая (ud)	5.327 г	~

Энергетическая ценность Синабон составляет 434 кКал.

Порция = 103 гр (447 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	434 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	48.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	19.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,2 %, витамином E - 33,7 %

Чем полезен Синабон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 434 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе