Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом

Куриная грудка (филе) 882 г
Вода 3000 г
Морковь 134 г
Лук репчатый 73 г
Рис белый, крупа рисовая 274 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Картофель 463 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13.3% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.8% 3590 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.9% 2607 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 13.3% 1573 г
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 13.9% 1497 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 20.74 мг 500 мг 4.1% 8.5% 2411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 13.7% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 20.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 3.861 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10360 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 5% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.1% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1% 21008 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7961 мг 20 мг 9% 18.6% 1114 г
Ниацин 2.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.27 мг 2500 мг 4.9% 10.1% 2062 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11933 г
Кремний, Si 11.198 мг 30 мг 37.3% 77.2% 268 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 11.8% 1766 г
Натрий, Na 173.04 мг 1300 мг 13.3% 27.5% 751 г
Сера, S 49.12 мг 1000 мг 4.9% 10.1% 2036 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 12.4% 1670 г
Хлор, Cl 270.3 мг 2300 мг 11.8% 24.4% 851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.7 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 25.45 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 5.2% 4082 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8197 г
Кобальт, Co 2.365 мкг 10 мкг 23.7% 49.1% 423 г
Литий, Li 7.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 10.6% 1969 г
Медь, Cu 47.05 мкг 1000 мкг 4.7% 9.7% 2125 г
Молибден, Mo 4.956 мкг 70 мкг 7.1% 14.7% 1412 г
Никель, Ni 0.841 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 5.04 мкг 55 мкг 9.2% 19% 1091 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 93.26 мкг 4000 мкг 2.3% 4.8% 4289 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 23.6% 876 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 6.4% 3178 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.253 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.618 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,3 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 23,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Куриный суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги