Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 42 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.8% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2481 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18340 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10563 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2844 мг | 20 мг | 1.4% | 4.4% | 7032 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.35 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14728 г |
Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 6% | 5272 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 2.2% | 15038 г |
Натрий, Na | 88.48 мг | 1300 мг | 6.8% | 21.5% | 1469 г |
Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11876 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 3.2% | 9756 г |
Хлор, Cl | 138 мг | 2300 мг | 6% | 19% | 1667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 75.9% | 416 г |
Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4577 г |
Медь, Cu | 7.79 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12837 г |
Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.3% | 2533 г |
Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4339 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0573 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 20942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|