Рецепт Креветки с овощ в кокосе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки с овощ в кокосе
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук порей | 20 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Кабачок | 140 г |
| Креветки Королевские [Agama] | 160 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки с овощ в кокосе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.1% | 1118 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.5% | 1082 г |
| альфа Каротин | 0.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 14.7% | 928 г |
| бета Криптоксантин | 4.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.18 мг | 90 мг | 58% | 78.7% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6617 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 3023 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.9% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2453 г |
| Кремний, Si | 18.102 мг | 30 мг | 60.3% | 81.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2528 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23853 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13850 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2866 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.7% | 988 г |
| Литий, Li | 17.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 8.1% | 1675 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.6% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3443 г |
| Никель, Ni | 5.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6716 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125786 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3194 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с овощ в кокосе составляет 73,7 кКал.
- Порция = 245 гр (180.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ОВОЩ В КОКОСЕ
Креветки с овощ в кокосе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 58 %, кремнием - 60,3 %
Чем полезен Креветки с овощ в кокосе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеный салат
- Крылья
- Оладьи из муки зеленой гречки 2 рецепт
- Оладьи печёночные с картофельным пюре
- Йогурт Молокія
- Йогурт Fruttis с малиной и черникой
- Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 08/07/22
- Овсяноблин
- Каша ячневая
- Протеин bona duet капучино
- Салат с колбасой сервелат
- Мус
- Творожная масса с изюмом 4,5%
- хумус с баклажанами
- Творог0,1%
- Ідеаль Немолоко 1,5% “Ваніль”
- Сметанник мой
- Молоко Farmi 3,8-4,2%
- Батон
- Куриные котлетки пп
- Оладьи из зеленой гречки из соусом
- Фруктовая мякоть быстрозаморож.в ассортим
- Мука темпурная
- Курица с грибами в сметане
- Курица жареная с солью
- Mazdamer ser w plastrach
- Хлеб шотландский с черносливом
- Молодой картофель с чесноком
- Темпура авокадо/семга (К.Летка)
- Ідеаль Немолоко 1,5% “Шоколад”
- Ідеаль Немолоко 2,5%
- Кляр 1кг (К)
- Арахис жареный
- Сухое молоко2
- Салат 080721
- Майонез 20%
- Ленивые голубцы индейка
- Салат из моркови с творогом
- Сосиски молочные традиционные
- Оладьи со шпинатом
- долма (копия)
- Блинчики вега
- Творожная запеканка с морковкой
- Блинчики цезарь
- Кабачки жар в сметане
- Хлебцы Бурже с семечками
- Гренки яичные
- Кабачок с фаршем
- Борщик
- Грибной суп
- Свинина карбонат
- Курица карри 08.07.2021
- Сейтан колбасный "Шинковий"
- Свинина тушеная
- Котлеты из курицы
- Суп Эби томато 1кг (К)
- Макароны шебекинские рожки
- Эби томато порц (К.Летка)
- Легкий салатик
- Макароны с сосисками и луком
- Боксмастер
- Каша
- Байтсы
- Суп Спас
- Апельсиновые корки в шоколаде
- Сосиски
- Окрошка
- КАША
- творожный кекс
- Сосиски Ганноверские с сыром дока
- Оливки с лимоном
- Кабачковая пица
- Тефтели из брынзой
- Бурый рис на завтрак
- Колбаски сырокопчёные куриные KABANOS CHICEN
- Фрикасе из курицы с булгуром
- Хумус
- Сырники
- Кабачки гриль
- Растительный напиток Алоэ Herbalife
- Начинка для курников
- Печенье belvita мультизлак
- Винегрет 2021
- Ролл с креветкой
- Sunnipaeva
- Бургер Филе-о-Фиш
- Nitrotech whey peptides isolated primary source
- Соус
- Мороженое
- Индейка
- Тесто на курники
- Блины на сливках
- Латте
- БОУЛ С ИНДЕЙКОЙ!
- Капуста, мука кукурузная, яйцо, сметана15%, помидор, зелень
- Куриные крыло охлаждённое
- Сыр моцарела
- Салат морковь и капуста
- Запеканка куриная
- Кабачки
Метки: Как приготовить Креветки с овощ в кокосе, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с овощ в кокосе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
